دجاج ايطالي

المكونات

• صدر دجاج
  500 غرام
• طماطم
  2 حبات
• معجون الطماطم
  2 ملعقة صغيرة
• ثوم مهروس
  1 ملعقة كبيرة
• زعتر مجفف
  1 ملعقة كبيرة
• ريحان او حبق
  1 ملعقة كبيرة
• زيت زيتون
  2 ملعقة كبيرة
• زيت دوار الشمس
  2 ملعقة كبيرة
• زيتون أسود، شرائح
  3 ملعقة كبيرة
• مرق دجاج
  2 كوب
• بهار
  1 ملعقة صغيرة
• ملح
  1 ملعقة صغيرة

الخطوات

1. 1

   يقلى البصل والثوم بزيت دوار الشمس ثم تضاف الطماطم المقطعة، مرق الدجاج، معجون الطماطم، الزعتر، الريحان، الملح والبهار. تترك على النار حتى تتكثف قليلاً.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   10 دقيقة
2. 2

   يقلى الدجاج في زيت الزيتون حتى يحمر.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   10 دقيقة
3. 3

   يصف الدجاج في طبق زجاجي تضاف إليه الصلصة ويزيين بشرائح الزيتون.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   طبق زجاجي

   5 دقيقة
4. 4

   يغطى بورق القصدير، يوضع في الفرن لمدة ساعة.

   الأدوات اللازمة:

   فرن

   60 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

صدر دجاجلكل 100غ

الطاقة165 kcal

البروتين31 g

إجمالي الدهون3.6 g

الدهون المشبعة1 g

الكوليسترول85 mg

طماطملكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الملح5 mg

معجون الطماطملكل 100غ

الطاقة82 kcal

البروتين4 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات18 g

إجمالي السكريات3 g

الألياف الغذائية1.5 g

ثوم مهروسلكل 100غ

الطاقة149 kcal

البروتين6.36 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات33.06 g

الألياف الغذائية2.1 g

إجمالي السكريات1 g

زعتر مجففلكل 100غ

الطاقة276 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون4 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية27 g

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

زيت دوار الشمسلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

مرق دجاجلكل 100غ

الطاقة15 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات1.5 g

إجمالي السكريات0.5 g

بهارلكل 100غ

الطاقة100 kcal

البروتين5 g

إجمالي الدهون3 g

الكربوهيدرات20 g

الألياف الغذائية10 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية