وقت التحضير
5 دقيقة
وقت الطبخ
10 دقيقة
الوقت الكلي
15 دقيقة
الوجبات
2
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
250 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- بياض البيض (زلال البيض)0.5 كوب
- جبن الكريم قليل من الدسم (كريم شيز)0.5 كوب
- شرحة طماطم مجففة4 شرحات
- ورقة ريحان او حبق، أخضر مقطع ناعم2 ورقات
- شرحة خبز توست، أسمر4 شرحات
الخطوات
- 1
يخلط بياض البيض مع الجبن جيداً إلى أن يمتزج.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
وعاء خلط - 2
ترش مقلاة بسبراي زيت، يوضع المزيج على المقلاة يغطى لدقيقتين.
2 دقيقةالأدوات اللازمة:
مقلاة🍳سبراي زيت - 3
تضاف الطماطم المجففة والريحان على الخليط و يترك حتى يستوي.
5 دقيقة - 4
تقدم ساخنة بين شريحتي خبز التوست.
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
10 g
15 g
30 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالنباتيمناسب لمرضى السكريحمية / دايت