Japanese Chicken with Potato Balls

Ahmed Al-Zahraniխոհարար

Բաղադրիչներ

• Աղջիկի կրծք
  2 pieces
• Սոխ
  1 piece
• Պղպեղ
  1 piece
• Tomat
  1 piece
• Boiled potato
  1 piece
• Garlic clove
  2 cloves
• Այլ
  1 cup
• Breadcrumbs or crushed crackers
  1 cup
• Ձու
  1 piece
• Salt and spices
  0

Քայլեր

1. 1

   Wash the chicken breasts and cut them into long strips.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   10 րոպե
2. 2

   Slice the onion finely and sauté it in oil until it turns golden.

   5 րոպե
3. 3

   Add the grated garlic, chicken pieces, chopped tomatoes, and chopped bell pepper. Add salt and spices while stirring continuously. Reduce the heat and cover, then mash the boiled potatoes and add salt, shaping them into balls.

   10 րոպե
4. 4

   Dip the potato balls in the beaten egg, then in the breadcrumbs.

   5 րոպե
5. 5

   Heat the oil and fry the potato balls.

   5 րոպե
6. 6

   Serve the chicken on a plate and top it with or sprinkle the potato balls over it.

   5 րոպե
7. 7

   Serve hot with white rice or with bread and salad. Enjoy your meal.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Աղջիկի կրծք100գ-ի համար

Էներգիա165 kcal

Սպիտակուցներ31 g

Ընդհանուր ճարպեր3.6 g

Հագեցած ճարպեր1 g

Խոլեստերին85 mg

Սոխ100գ-ի համար

Էներգիա40 kcal

Սպիտակուցներ1.1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր9.34 g

Մանրաթելեր1.7 g

Ընդհանուր շաքարներ4.24 g

Պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա20 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ2 g

Մանրաթելեր1.5 g

Վիտամին C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Tomat100գ-ի համար

Էներգիա18 kcal

Սպիտակուցներ0.88 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր3.89 g

Ընդհանուր շաքարներ2.63 g

Մանրաթելեր1.2 g

Ջուր95 g

Այլ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Ձու100գ-ի համար

Էներգիա155 kcal

Սպիտակուցներ12.6 g

Ընդհանուր ճարպեր10.6 g

Ածխաջրեր1.1 g

Ընդհանուր շաքարներ1.1 g

Վիտամին D2.1 mcg

Սելեն30.8 mcg

Վիտամին B121 mcg

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ