جبنة حلوم مع الزبدة والخضار

Amina Al-Ahmadխոհարար

Բաղադրիչներ

• Հալումի պանիր
  225 غرام
• Բուսական յուղ
  1 ملعقة صغيرة
• خبز صامولي
  4 حبات
• Սոխ
  2 ملعقة كبيرة
• Tomat
  2 ملعقة كبيرة

Քայլեր

1. 1

   في مقلاة نضع الزبدة ونشوح الجبنة حتى تشقر.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   5 րոպե
2. 2

   نفتح الصمون ونضع الجبنة ونوزع الخضار.

   2 րոպե
3. 3

   نقدم الطبق مع خضار اضافية.

   1 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Հալումի պանիր100գ-ի համար

Էներգիա61 kcal

Սպիտակուցներ3.3 g

Ընդհանուր ճարպեր3.3 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ4.7 g

Վիտամին B120.46 mcg

Յոդ26 mcg

Բուսական յուղ100գ-ի համար

Էներգիա717 kcal

Սպիտակուցներ0.85 g

Ընդհանուր ճարպեր81 g

Ածխաջրեր0.1 g

Ընդհանուր շաքարներ0.1 g

Սոխ100գ-ի համար

Էներգիա40 kcal

Սպիտակուցներ1.1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր9.34 g

Մանրաթելեր1.7 g

Ընդհանուր շաքարներ4.24 g

Tomat100գ-ի համար

Էներգիա18 kcal

Սպիտակուցներ0.88 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր3.89 g

Ընդհանուր շաքարներ2.63 g

Մանրաթելեր1.2 g

الملح5 mg

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ