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Jolomorgh

Jolomorgh

اروي تومي
اروي توميKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReisجمهوری اسلامی ایران / Persian
Geschmacksrichtungen:UmamiSalzigErdig
Vorbereitungszeit
20 Min
Kochzeit
0 Min
Gesamtzeit
20 Min
Portionen
3
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • HähnchenschenkelHähnchenschenkel
    1 kilogram
  • Basmati-ReisBasmati-Reis
    2 cup
  • ÖlÖl
    4 tablespoon
  • SalzSalz
    1 teaspoon
  • SafranSafran
    1 teaspoon
  • Small onion
    1 piece
  • LorbeerblattLorbeerblatt
    1 leaf
  • GewürznelkeGewürznelke
    1 piece
  • Cinnamon stick
    1 stick
  • Black peppercorns
    0
  • SoßeSoße
    3 tablespoon
  • ZitroneZitrone
    2 piece
  • Ground saffron
    1 teaspoon
  • WasserWasser
    5 cup
  • Barberry
    3 tablespoon
  • OlivenölOlivenöl
    1 teaspoon
  • ZuckerZucker
    0 pinch

Schritte

  1. 1

    In a pot over heat, heat the oil, add the chicken thighs with the spices and brown the chicken slightly.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    5 Min
  2. 2

    Cover the pot and let it simmer for half an hour to steam, then remove the spices.

    30 Min
  3. 3

    Mix the sauce ingredients except for the lemon, then add to the chicken, and let it cook until the chicken is done.

    5 Min
  4. 4

    Add the lemon and let it cook for another 5 minutes.

    5 Min
  5. 5

    Cook the rice with salt and water for 20 minutes until done, then add the soaked saffron and cover the pot for 10 minutes.

    20 Min
  6. 6

    Serve the rice on a plate and serve hot.

    5 Min
  7. 7

    Optional: Sauté the barberry in olive oil and sugar for one minute over medium heat and serve with the rice.

    1 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat20 g
Proteine30 g
Carbohydrates80 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
HähnchenschenkelHähnchenschenkelpro 100g
Energie239 kcal
Proteine25 g
Gesamtfett14 g
Basmati-ReisBasmati-Reispro 100g
Energie365 kcal
Proteine8 g
Gesamtfett0.6 g
Kohlenhydrate80 g
Ballaststoffe1 g
Gesamtzucker0.1 g
ÖlÖlpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g
SafranSafranpro 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett5 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe20 g
Gesamtzucker2 g
LorbeerblattLorbeerblattpro 100g
Energie313 kcal
Proteine7.6 g
Gesamtfett8.4 g
Kohlenhydrate74.97 g
Ballaststoffe26.3 g
Gesamtzucker0.6 g
GewürznelkeGewürznelkepro 100g
Energie274 kcal
Proteine6 g
Gesamtfett20 g
Kohlenhydrate65 g
Ballaststoffe33 g
Gesamtzucker2 g
SoßeSoßepro 100g
Energie50 kcal
Proteine1 g
Gesamtfett2 g
Kohlenhydrate10 g
Gesamtzucker3 g
Ballaststoffe1.5 g
ZitroneZitronepro 100g
Energie29 kcal
Proteine1.1 g
Gesamtfett0.3 g
Kohlenhydrate9.3 g
Gesamtzucker2.5 g
Ballaststoffe2.8 g
Wasser88 g
WasserWasserpro 100g
Wasser100 g
OlivenölOlivenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
ZuckerZuckerpro 100g
Energie387 kcal
Kohlenhydrate100 g
Gesamtzucker100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalMilchfreiGewichtszunahme
#Chicken#Fast_Food#Iranian_Dishes