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Jolomorgh

Jolomorgh

Amira Al-Zaabi
Amira Al-ZaabiKok
FrokostAftensmadHovedretterRisجمهوری اسلامی ایران / Persian
Smage:UmamiFedSalt
Forberedelsestid
20 min
Kogetid
0 min
Samlet tid
20 min
Serveringer
3
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • KyllingelårKyllingelår
    1 kilogramme
  • Peshawari RisPeshawari Ris
    2 tasse
  • OlieOlie
    4 cuillère à soupe
  • SaltSalt
    1 cuillère à café
  • SaffranSaffran
    1 cuillère à café
  • Oignon petit
    1 pièce
  • LaurbærbladLaurbærblad
    1 feuille
  • NellikeNellike
    1 pièce
  • Bâton de cannelle
    1 bâton
  • Poivre noir en grains
    0
  • SauceSauce
    3 cuillère à soupe
  • SurSur
    2 pièce
  • Safran moulu
    1 cuillère à café
  • VandVand
    5 tasse
  • Berberis
    3 cuillère à soupe
  • OlivenolieOlivenolie
    1 cuillère à café
  • SukkerSukker
    0 pincée

Trin

  1. 1

    Dans une marmite sur le feu, chauffez l'huile, ajoutez les cuisses de poulet avec les épices et faites légèrement dorer le poulet.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    5 min
  2. 2

    Couvrez la marmite et laissez mijoter à feu doux pendant une demi-heure pour cuire à la vapeur, puis retirez les épices.

    30 min
  3. 3

    Mélangez les ingrédients de la sauce sauf l'acide, puis ajoutez-les au poulet, laissez cuire jusqu'à ce que le poulet soit tendre.

    5 min
  4. 4

    Ajoutez l'acide et laissez cuire encore 5 minutes.

    5 min
  5. 5

    Faites cuire le riz avec le sel et l'eau pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis ajoutez le safran infusé et couvrez la marmite pendant 10 minutes.

    20 min
  6. 6

    Versez le riz dans un plat de service et servez chaud.

    5 min
  7. 7

    Optionnel : faites frémir le berberis dans l'huile d'olive et le sucre pendant une minute à feu moyen et servez avec le riz.

    1 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat20 g
Protein30 g
Carbohydrates80 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
KyllingelårKyllingelårpr. 100g
Energi239 kcal
Protein25 g
Total fedt14 g
Peshawari RisPeshawari Rispr. 100g
Energi130 kcal
Protein2.7 g
Total fedt0.3 g
Kulhydrat28.2 g
Kostfibre0.4 g
Sukkerarter i alt0.1 g
OlieOliepr. 100g
Energi884 kcal
Total fedt100 g
SaltSaltpr. 100g
Aske100 g
SaffranSaffranpr. 100g
Energi300 kcal
Protein10 g
Total fedt5 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre20 g
Sukkerarter i alt2 g
LaurbærbladLaurbærbladpr. 100g
Energi313 kcal
Protein7.6 g
Total fedt8.4 g
Kulhydrat74.9 g
Kostfibre26.3 g
Sukkerarter i alt0.4 g
NellikeNellikepr. 100g
Energi274 kcal
Protein6 g
Total fedt20 g
Kulhydrat65 g
Kostfibre33 g
Sukkerarter i alt2 g
SauceSaucepr. 100g
Energi50 kcal
Protein1 g
Total fedt2 g
Kulhydrat10 g
Sukkerarter i alt3 g
Kostfibre1.5 g
SurSurpr. 100g
Energi20 kcal
Protein0.5 g
Total fedt0.1 g
Kulhydrat5 g
Sukkerarter i alt2 g
Kostfibre1 g
VandVandpr. 100g
Vand100 g
OlivenolieOlivenoliepr. 100g
Energi884 kcal
Total fedt100 g
SukkerSukkerpr. 100g
Energi387 kcal
Kulhydrat100 g
Sukkerarter i alt100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalLaktosefriVægtøgning
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