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Jolomorgh

Jolomorgh

Amira Al-Zaabi
Amira Al-ZaabiKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReisجمهوری اسلامی ایران / Persian
Geschmacksrichtungen:UmamiFettigSalzig
Vorbereitungszeit
20 Min
Kochzeit
0 Min
Gesamtzeit
20 Min
Portionen
3
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • HähnchenschenkelHähnchenschenkel
    1 kilogramme
  • Peshawari ReisPeshawari Reis
    2 tasse
  • ÖlÖl
    4 cuillère à soupe
  • SalzSalz
    1 cuillère à café
  • SafranSafran
    1 cuillère à café
  • Oignon petit
    1 pièce
  • LorbeerblattLorbeerblatt
    1 feuille
  • GewürznelkeGewürznelke
    1 pièce
  • Bâton de cannelle
    1 bâton
  • Poivre noir en grains
    0
  • SoßeSoße
    3 cuillère à soupe
  • SauerSauer
    2 pièce
  • Safran moulu
    1 cuillère à café
  • WasserWasser
    5 tasse
  • Berberis
    3 cuillère à soupe
  • OlivenölOlivenöl
    1 cuillère à café
  • ZuckerZucker
    0 pincée

Schritte

  1. 1

    Dans une marmite sur le feu, chauffez l'huile, ajoutez les cuisses de poulet avec les épices et faites légèrement dorer le poulet.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    5 Min
  2. 2

    Couvrez la marmite et laissez mijoter à feu doux pendant une demi-heure pour cuire à la vapeur, puis retirez les épices.

    30 Min
  3. 3

    Mélangez les ingrédients de la sauce sauf l'acide, puis ajoutez-les au poulet, laissez cuire jusqu'à ce que le poulet soit tendre.

    5 Min
  4. 4

    Ajoutez l'acide et laissez cuire encore 5 minutes.

    5 Min
  5. 5

    Faites cuire le riz avec le sel et l'eau pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis ajoutez le safran infusé et couvrez la marmite pendant 10 minutes.

    20 Min
  6. 6

    Versez le riz dans un plat de service et servez chaud.

    5 Min
  7. 7

    Optionnel : faites frémir le berberis dans l'huile d'olive et le sucre pendant une minute à feu moyen et servez avec le riz.

    1 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat20 g
Proteine30 g
Carbohydrates80 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
HähnchenschenkelHähnchenschenkelpro 100g
Energie239 kcal
Proteine25 g
Gesamtfett14 g
Peshawari ReisPeshawari Reispro 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Gesamtfett0.3 g
Kohlenhydrate28.2 g
Ballaststoffe0.4 g
Gesamtzucker0.1 g
ÖlÖlpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g
SafranSafranpro 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett5 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe20 g
Gesamtzucker2 g
LorbeerblattLorbeerblattpro 100g
Energie313 kcal
Proteine7.6 g
Gesamtfett8.4 g
Kohlenhydrate74.9 g
Ballaststoffe26.3 g
Gesamtzucker0.4 g
GewürznelkeGewürznelkepro 100g
Energie274 kcal
Proteine6 g
Gesamtfett20 g
Kohlenhydrate65 g
Ballaststoffe33 g
Gesamtzucker2 g
SoßeSoßepro 100g
Energie50 kcal
Proteine1 g
Gesamtfett2 g
Kohlenhydrate10 g
Gesamtzucker3 g
Ballaststoffe1.5 g
SauerSauerpro 100g
Energie20 kcal
Proteine0.5 g
Gesamtfett0.1 g
Kohlenhydrate5 g
Gesamtzucker2 g
Ballaststoffe1 g
WasserWasserpro 100g
Wasser100 g
OlivenölOlivenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
ZuckerZuckerpro 100g
Energie387 kcal
Kohlenhydrate100 g
Gesamtzucker100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalMilchfreiGewichtszunahme
#Poulet#Repas_Rapides#Plats_Iraniens