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Jolomorgh

Jolomorgh

Amira Al-Zaabi
Amira Al-ZaabiCuisinier
DéjeunerDînerPlats principauxRizجمهوری اسلامی ایران / Perse
Saveurs:UmamiGrasSalé
Temps de préparation
20 minutes
Temps de cuisson
0 minutes
Durée totale
20 minutes
Portions
3
Coût
Moyen
Calories
600 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • Cuisse de pouletCuisse de poulet
    1 kilogramme
  • Riz BasmatiRiz Basmati
    2 tasse
  • HuileHuile
    4 cuillère à soupe
  • SelSel
    1 cuillère à café
  • SafranSafran
    1 cuillère à café
  • Oignon petit
    1 pièce
  • Feuille de laurierFeuille de laurier
    1 feuille
  • Clou de girofleClou de girofle
    1 pièce
  • Bâton de cannelle
    1 bâton
  • Poivre noir en grains
    0
  • SauceSauce
    3 cuillère à soupe
  • AcideAcide
    2 pièce
  • Safran moulu
    1 cuillère à café
  • EauEau
    5 tasse
  • Berberis
    3 cuillère à soupe
  • Huile d'oliveHuile d'olive
    1 cuillère à café
  • SucreSucre
    0 pincée

Mesures

  1. 1

    Dans une marmite sur le feu, chauffez l'huile, ajoutez les cuisses de poulet avec les épices et faites légèrement dorer le poulet.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    5 minutes
  2. 2

    Couvrez la marmite et laissez mijoter à feu doux pendant une demi-heure pour cuire à la vapeur, puis retirez les épices.

    30 minutes
  3. 3

    Mélangez les ingrédients de la sauce sauf l'acide, puis ajoutez-les au poulet, laissez cuire jusqu'à ce que le poulet soit tendre.

    5 minutes
  4. 4

    Ajoutez l'acide et laissez cuire encore 5 minutes.

    5 minutes
  5. 5

    Faites cuire le riz avec le sel et l'eau pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis ajoutez le safran infusé et couvrez la marmite pendant 10 minutes.

    20 minutes
  6. 6

    Versez le riz dans un plat de service et servez chaud.

    5 minutes
  7. 7

    Optionnel : faites frémir le berberis dans l'huile d'olive et le sucre pendant une minute à feu moyen et servez avec le riz.

    1 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat20 g
Protéines30 g
Carbohydrates80 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
Cuisse de pouletCuisse de pouletpour 100g
Énergie239 kcal
Protéines25 g
Lipides totaux14 g
Riz BasmatiRiz Basmatipour 100g
Énergie130 kcal
Protéines2.7 g
Lipides totaux0.3 g
Glucides28.2 g
Fibres alimentaires0.4 g
Sucres totaux0.1 g
HuileHuilepour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g
SelSelpour 100g
Cendres100 g
SafranSafranpour 100g
Énergie300 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux5 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires20 g
Sucres totaux2 g
Feuille de laurierFeuille de laurierpour 100g
Énergie313 kcal
Protéines7.6 g
Lipides totaux8.4 g
Glucides74.9 g
Fibres alimentaires26.3 g
Sucres totaux0.4 g
Clou de girofleClou de giroflepour 100g
Énergie274 kcal
Protéines6 g
Lipides totaux20 g
Glucides65 g
Fibres alimentaires33 g
Sucres totaux2 g
SauceSaucepour 100g
Énergie50 kcal
Protéines1 g
Lipides totaux2 g
Glucides10 g
Sucres totaux3 g
Fibres alimentaires1.5 g
AcideAcidepour 100g
Énergie20 kcal
Protéines0.5 g
Lipides totaux0.1 g
Glucides5 g
Sucres totaux2 g
Fibres alimentaires1 g
EauEaupour 100g
Eau100 g
Huile d'oliveHuile d'olivepour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g
SucreSucrepour 100g
Énergie387 kcal
Glucides100 g
Sucres totaux100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalSans produits laitiersPrise de poids
#Poulet#Repas_Rapides#Plats_Iraniens