ShiTayibכְּנִיסָה לַמַעֲרֶכֶת
Jolomorgh

Jolomorgh

Amira Al-Zaabi
Amira Al-Zaabiשֶׁף
ארוחת צהרייםארוחת ערבמנה עיקריתאורזجمهوری اسلامی ایران / Persian
טעמים:אומאמישומנימלוח
זמן הכנה
20 דקות
זמן בישול
0 דקות
זמן כולל
20 דקות
מנות
3
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
600 kcal

קנה מידה

מרכיבים

  • ירך עוףירך עוף
    1 kilogramme
  • אורז פשוואריאורז פשווארי
    2 tasse
  • שמןשמן
    4 cuillère à soupe
  • מלחמלח
    1 cuillère à café
  • זעפרןזעפרן
    1 cuillère à café
  • Oignon petit
    1 pièce
  • עלים של דפנהעלים של דפנה
    1 feuille
  • ציפורןציפורן
    1 pièce
  • Bâton de cannelle
    1 bâton
  • Poivre noir en grains
    0
  • רוטברוטב
    3 cuillère à soupe
  • חמוץחמוץ
    2 pièce
  • Safran moulu
    1 cuillère à café
  • מיםמים
    5 tasse
  • Berberis
    3 cuillère à soupe
  • שמן זיתשמן זית
    1 cuillère à café
  • סוכרסוכר
    0 pincée

צעדים

  1. 1

    Dans une marmite sur le feu, chauffez l'huile, ajoutez les cuisses de poulet avec les épices et faites légèrement dorer le poulet.

    כלים נדרשים:
    סירסיר
    5 דקות
  2. 2

    Couvrez la marmite et laissez mijoter à feu doux pendant une demi-heure pour cuire à la vapeur, puis retirez les épices.

    30 דקות
  3. 3

    Mélangez les ingrédients de la sauce sauf l'acide, puis ajoutez-les au poulet, laissez cuire jusqu'à ce que le poulet soit tendre.

    5 דקות
  4. 4

    Ajoutez l'acide et laissez cuire encore 5 minutes.

    5 דקות
  5. 5

    Faites cuire le riz avec le sel et l'eau pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis ajoutez le safran infusé et couvrez la marmite pendant 10 minutes.

    20 דקות
  6. 6

    Versez le riz dans un plat de service et servez chaud.

    5 דקות
  7. 7

    Optionnel : faites frémir le berberis dans l'huile d'olive et le sucre pendant une minute à feu moyen et servez avec le riz.

    1 דקות

עובדות תזונה

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat20 g
Protein30 g
Carbohydrates80 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
ירך עוףירך עוףper 100g
Energy239 kcal
Protein25 g
Total Fat14 g
אורז פשוואריאורז פשוואריper 100g
Energy130 kcal
Protein2.7 g
Total Fat0.3 g
Carbohydrate28.2 g
Dietary Fiber0.4 g
Total Sugars0.1 g
שמןשמןper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
מלחמלחper 100g
Ash100 g
זעפרןזעפרןper 100g
Energy300 kcal
Protein10 g
Total Fat5 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber20 g
Total Sugars2 g
עלים של דפנהעלים של דפנהper 100g
Energy313 kcal
Protein7.6 g
Total Fat8.4 g
Carbohydrate74.9 g
Dietary Fiber26.3 g
Total Sugars0.4 g
ציפורןציפורןper 100g
Energy274 kcal
Protein6 g
Total Fat20 g
Carbohydrate65 g
Dietary Fiber33 g
Total Sugars2 g
רוטברוטבper 100g
Energy50 kcal
Protein1 g
Total Fat2 g
Carbohydrate10 g
Total Sugars3 g
Dietary Fiber1.5 g
חמוץחמוץper 100g
Energy20 kcal
Protein0.5 g
Total Fat0.1 g
Carbohydrate5 g
Total Sugars2 g
Dietary Fiber1 g
מיםמיםper 100g
Water100 g
שמן זיתשמן זיתper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
סוכרסוכרper 100g
Energy387 kcal
Carbohydrate100 g
Total Sugars100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות

חלאלללא מוצרי חלבעלייה במשקל
#Poulet#Repas_Rapides#Plats_Iraniens