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Jolomorgh

Jolomorgh

Amira Al-Zaabi
Amira Al-ZaabiKokk
LunsjMiddagHovedretterRisجمهوری اسلامی ایران / Persian
Smaker:UmamiFettrikSalt
Forberedelsestid
20 min
Koketid
0 min
Total tid
20 min
Porsjoner
3
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala porsjoner

Ingredienser

  • KyllinglårKyllinglår
    1 kilogramme
  • Peshawari RisPeshawari Ris
    2 tasse
  • OljeOlje
    4 cuillère à soupe
  • SaltSalt
    1 cuillère à café
  • SafranSafran
    1 cuillère à café
  • Oignon petit
    1 pièce
  • LaurbærbladLaurbærblad
    1 feuille
  • NellikNellik
    1 pièce
  • Bâton de cannelle
    1 bâton
  • Poivre noir en grains
    0
  • SausSaus
    3 cuillère à soupe
  • SurSur
    2 pièce
  • Safran moulu
    1 cuillère à café
  • VannVann
    5 tasse
  • Berberis
    3 cuillère à soupe
  • OlivenoljeOlivenolje
    1 cuillère à café
  • SukkerSukker
    0 pincée

Trinn

  1. 1

    Dans une marmite sur le feu, chauffez l'huile, ajoutez les cuisses de poulet avec les épices et faites légèrement dorer le poulet.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    5 min
  2. 2

    Couvrez la marmite et laissez mijoter à feu doux pendant une demi-heure pour cuire à la vapeur, puis retirez les épices.

    30 min
  3. 3

    Mélangez les ingrédients de la sauce sauf l'acide, puis ajoutez-les au poulet, laissez cuire jusqu'à ce que le poulet soit tendre.

    5 min
  4. 4

    Ajoutez l'acide et laissez cuire encore 5 minutes.

    5 min
  5. 5

    Faites cuire le riz avec le sel et l'eau pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis ajoutez le safran infusé et couvrez la marmite pendant 10 minutes.

    20 min
  6. 6

    Versez le riz dans un plat de service et servez chaud.

    5 min
  7. 7

    Optionnel : faites frémir le berberis dans l'huile d'olive et le sucre pendant une minute à feu moyen et servez avec le riz.

    1 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsinnhold (per porsjon)
Fat20 g
Protein30 g
Carbohydrates80 g
Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)
KyllinglårKyllinglårper 100g
Energi239 kcal
Protein25 g
Total fett14 g
Peshawari RisPeshawari Risper 100g
Energi130 kcal
Protein2.7 g
Total fett0.3 g
Karbohydrat28.2 g
Kostfiber0.4 g
Sukkerarter totalt0.1 g
OljeOljeper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
SaltSaltper 100g
Aske100 g
SafranSafranper 100g
Energi300 kcal
Protein10 g
Total fett5 g
Karbohydrat60 g
Kostfiber20 g
Sukkerarter totalt2 g
LaurbærbladLaurbærbladper 100g
Energi313 kcal
Protein7.6 g
Total fett8.4 g
Karbohydrat74.9 g
Kostfiber26.3 g
Sukkerarter totalt0.4 g
NellikNellikper 100g
Energi274 kcal
Protein6 g
Total fett20 g
Karbohydrat65 g
Kostfiber33 g
Sukkerarter totalt2 g
SausSausper 100g
Energi50 kcal
Protein1 g
Total fett2 g
Karbohydrat10 g
Sukkerarter totalt3 g
Kostfiber1.5 g
SurSurper 100g
Energi20 kcal
Protein0.5 g
Total fett0.1 g
Karbohydrat5 g
Sukkerarter totalt2 g
Kostfiber1 g
VannVannper 100g
Vann100 g
OlivenoljeOlivenoljeper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
SukkerSukkerper 100g
Energi387 kcal
Karbohydrat100 g
Sukkerarter totalt100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger

HalalMelkefriVektøkning
#Poulet#Repas_Rapides#Plats_Iraniens