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Jolomorgh

Jolomorgh

Amira Al-Zaabi
Amira Al-Zaabibucătar
PrânzCinăFeluri principaleOrezجمهوری اسلامی ایران / Persian
Gusturi:UmamiGrasSărat
Timp de pregătire
20 min
Timp de gătit
0 min
Timp total
20 min
Porții
3
Cost
Mediu
Calorii
600 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • Pulpa de puiPulpa de pui
    1 kilogramme
  • Orez PeshawariOrez Peshawari
    2 tasse
  • UleiUlei
    4 cuillère à soupe
  • SareSare
    1 cuillère à café
  • ȘofranȘofran
    1 cuillère à café
  • Oignon petit
    1 pièce
  • Frunză de dafinFrunză de dafin
    1 feuille
  • CuisoareCuisoare
    1 pièce
  • Bâton de cannelle
    1 bâton
  • Poivre noir en grains
    0
  • SosSos
    3 cuillère à soupe
  • AcidAcid
    2 pièce
  • Safran moulu
    1 cuillère à café
  • ApăApă
    5 tasse
  • Berberis
    3 cuillère à soupe
  • Ulei de măslineUlei de măsline
    1 cuillère à café
  • ZahărZahăr
    0 pincée

Pași

  1. 1

    Dans une marmite sur le feu, chauffez l'huile, ajoutez les cuisses de poulet avec les épices et faites légèrement dorer le poulet.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    5 min
  2. 2

    Couvrez la marmite et laissez mijoter à feu doux pendant une demi-heure pour cuire à la vapeur, puis retirez les épices.

    30 min
  3. 3

    Mélangez les ingrédients de la sauce sauf l'acide, puis ajoutez-les au poulet, laissez cuire jusqu'à ce que le poulet soit tendre.

    5 min
  4. 4

    Ajoutez l'acide et laissez cuire encore 5 minutes.

    5 min
  5. 5

    Faites cuire le riz avec le sel et l'eau pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis ajoutez le safran infusé et couvrez la marmite pendant 10 minutes.

    20 min
  6. 6

    Versez le riz dans un plat de service et servez chaud.

    5 min
  7. 7

    Optionnel : faites frémir le berberis dans l'huile d'olive et le sucre pendant une minute à feu moyen et servez avec le riz.

    1 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat20 g
Proteine30 g
Carbohydrates80 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
Pulpa de puiPulpa de puiper 100g
Energie239 kcal
Proteine25 g
Grăsimi totale14 g
Orez PeshawariOrez Peshawariper 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Grăsimi totale0.3 g
Carbohidrați28.2 g
Fibre alimentare0.4 g
Zaharuri totale0.1 g
UleiUleiper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g
ȘofranȘofranper 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale5 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare20 g
Zaharuri totale2 g
Frunză de dafinFrunză de dafinper 100g
Energie313 kcal
Proteine7.6 g
Grăsimi totale8.4 g
Carbohidrați74.9 g
Fibre alimentare26.3 g
Zaharuri totale0.4 g
CuisoareCuisoareper 100g
Energie274 kcal
Proteine6 g
Grăsimi totale20 g
Carbohidrați65 g
Fibre alimentare33 g
Zaharuri totale2 g
SosSosper 100g
Energie50 kcal
Proteine1 g
Grăsimi totale2 g
Carbohidrați10 g
Zaharuri totale3 g
Fibre alimentare1.5 g
AcidAcidper 100g
Energie20 kcal
Proteine0.5 g
Grăsimi totale0.1 g
Carbohidrați5 g
Zaharuri totale2 g
Fibre alimentare1 g
ApăApăper 100g
Apă100 g
Ulei de măslineUlei de măslineper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
ZahărZahărper 100g
Energie387 kcal
Carbohidrați100 g
Zaharuri totale100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalFără lactateCreștere în greutate
#Poulet#Repas_Rapides#Plats_Iraniens