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Jolomorgh

Jolomorgh

Amira Al-Zaabi
Amira Al-ZaabiKock
LunchMiddagHuvudrätterRisجمهوری اسلامی ایران / Persian
Smaker:UmamiFetSalt
Förberedelsetid
20 min
Tillagningstid
0 min
Total tid
20 min
Portioner
3
Kostnad
Medel
Kalorier
600 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • KycklinglårKycklinglår
    1 kilogramme
  • Peshawari RisPeshawari Ris
    2 tasse
  • OljaOlja
    4 cuillère à soupe
  • SaltSalt
    1 cuillère à café
  • SaffranSaffran
    1 cuillère à café
  • Oignon petit
    1 pièce
  • LagerbladLagerblad
    1 feuille
  • KryddnejlikaKryddnejlika
    1 pièce
  • Bâton de cannelle
    1 bâton
  • Poivre noir en grains
    0
  • SåsSås
    3 cuillère à soupe
  • SurtSurt
    2 pièce
  • Safran moulu
    1 cuillère à café
  • VattenVatten
    5 tasse
  • Berberis
    3 cuillère à soupe
  • OlivoljaOlivolja
    1 cuillère à café
  • SockerSocker
    0 pincée

Steg

  1. 1

    Dans une marmite sur le feu, chauffez l'huile, ajoutez les cuisses de poulet avec les épices et faites légèrement dorer le poulet.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    5 min
  2. 2

    Couvrez la marmite et laissez mijoter à feu doux pendant une demi-heure pour cuire à la vapeur, puis retirez les épices.

    30 min
  3. 3

    Mélangez les ingrédients de la sauce sauf l'acide, puis ajoutez-les au poulet, laissez cuire jusqu'à ce que le poulet soit tendre.

    5 min
  4. 4

    Ajoutez l'acide et laissez cuire encore 5 minutes.

    5 min
  5. 5

    Faites cuire le riz avec le sel et l'eau pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis ajoutez le safran infusé et couvrez la marmite pendant 10 minutes.

    20 min
  6. 6

    Versez le riz dans un plat de service et servez chaud.

    5 min
  7. 7

    Optionnel : faites frémir le berberis dans l'huile d'olive et le sucre pendant une minute à feu moyen et servez avec le riz.

    1 min

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat20 g
Protein30 g
Carbohydrates80 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
KycklinglårKycklinglårper 100g
Energi239 kcal
Protein25 g
Total fett14 g
Peshawari RisPeshawari Risper 100g
Energi130 kcal
Protein2.7 g
Total fett0.3 g
Kolhydrater28.2 g
Kostfiber0.4 g
Totalt socker0.1 g
OljaOljaper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
SaltSaltper 100g
Aska100 g
SaffranSaffranper 100g
Energi300 kcal
Protein10 g
Total fett5 g
Kolhydrater60 g
Kostfiber20 g
Totalt socker2 g
LagerbladLagerbladper 100g
Energi313 kcal
Protein7.6 g
Total fett8.4 g
Kolhydrater74.9 g
Kostfiber26.3 g
Totalt socker0.4 g
KryddnejlikaKryddnejlikaper 100g
Energi274 kcal
Protein6 g
Total fett20 g
Kolhydrater65 g
Kostfiber33 g
Totalt socker2 g
SåsSåsper 100g
Energi50 kcal
Protein1 g
Total fett2 g
Kolhydrater10 g
Totalt socker3 g
Kostfiber1.5 g
SurtSurtper 100g
Energi20 kcal
Protein0.5 g
Total fett0.1 g
Kolhydrater5 g
Totalt socker2 g
Kostfiber1 g
VattenVattenper 100g
Vatten100 g
OlivoljaOlivoljaper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g
SockerSockerper 100g
Energi387 kcal
Kolhydrater100 g
Totalt socker100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

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