عصير الباربا أي الشمندر

Layla Al-Rashidالطاهي

شارك بمشروب صحي ومنعش يجمع بين نكهات الشمندر الغني والجزر المقرمش والخيار المنعش، مع لمسة من عصير البرتقال الذي يضيف حلاوة طبيعية. هذا العصير ليس فقط لذيذًا، بل مليء بالفوائد الغذائية التي ستنعش يومك!

المكونات

• شمندر طازج
  0.5 كيلوغرام
• جزر
  3 حبات
• خيار
  2 حبات
• عصير البرتقال
  0.5 ليتر
• سكر
  0

الخطوات

1. 1

   قم بسلق الشمندر (الباربا) حتى ينضج، ثم قطعه إلى قطع صغيرة.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   10 دقيقة
2. 2

   قطع الجزر والخيار، ثم أضفهم إلى الخلاط الكهربائي مع الشمندر والسكر. اخلط المكونات حتى تتحول إلى سائل ناعم.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   5 دقيقة
3. 3

   اسكب العصير في وعاء وضعه في الثلاجة ليبرد قبل التقديم.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   ثلاجة

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

جزرلكل 100غ

الطاقة41 kcal

البروتين0.93 g

إجمالي الدهون0.24 g

الكربوهيدرات9.58 g

الألياف الغذائية2.8 g

إجمالي السكريات4.74 g

الماء88.29 g

خيارلكل 100غ

الطاقة16 kcal

البروتين0.65 g

إجمالي الدهون0.11 g

الكربوهيدرات3.63 g

إجمالي السكريات1.67 g

الألياف الغذائية0.5 g

الماء95.23 g

سكرلكل 100غ

الطاقة387 kcal

الكربوهيدرات100 g

إجمالي السكريات100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية