ShiTayibتسجيل الدخول
جمبري بانيه

جمبري بانيه

یاسمن قرقماز
یاسمن قرقمازالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةعصرونيةمناسب للرياضيينwolrd / عالمي

تلذذوا بتجربة طعم لا يقاوم مع وصفة الجمبري البانيه المقرمش! هذا الطبق الشهي يجمع بين نكهة البحر الطازجة والتوابل المميزة، ليقدم لكم وجبة مثالية مع الأرز أو البطاطس. دعونا نبدأ في إعداد هذه الوصفة السهلة والممتعة التي ستجعل كل لحظة على المائدة مميزة.

المذاقات:لذيذدسممالح
وقت التحضير
3 دقيقة
وقت الطبخ
15 دقيقة
الوقت الكلي
18 دقيقة
الوجبات
5
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • قريدس أو روبيان، جمبري كبير (جمبو)
    1 كيلوغرام
  • دقيق أبيضدقيق أبيض
    1 كوب
  • بقسماط أو كعك مطحون
    1 كوب
  • بيضبيض
    2 حبة
  • ثوم مهروسثوم مهروس
    2 فص
  • عصير ليمون حامضعصير ليمون حامض
    0
  • ملح وفلفل أسود حسب الذوق وبهارات
    0

الخطوات

  1. 1

    قم بتنظيف الجمبري جيداً، واغسله ثم أزل الخيط الأسود من ظهره. ضع الجمبري في كيس نايلون مخصص لحفظ الطعام وادفعه قليلاً بيدك.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    كيس بلاستيك
    5 دقيقة
  2. 2

    في وعاء، اخلط الثوم مع البهارات وعصير الليمون والملح، واترك المزيج لمدة ساعتين حتى يتبل الجمبري بشكل كامل.

    الأدوات اللازمة:
    وعاء خلطوعاء خلط
    120 دقيقة
  3. 3

    اخفق البيض في وعاء، وفي وعاء آخر ضع الدقيق، وفي وعاء ثالث ضع البقسماط.

    الأدوات اللازمة:
    وعاء خلطوعاء خلط
    5 دقيقة
  4. 4

    اغمس الجمبري أولاً في البيض، ثم في الدقيق، وأخيراً في البقسماط حتى يتغلف جيداً.

    5 دقيقة
  5. 5

    سخن الزيت في مقلاة، ثم ضع الجمبري فيه حتى يصبح لونه ذهبياً. أخرجه من الزيت وضعه في صحن التقديم.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين25 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
دقيق أبيضدقيق أبيضلكل 100غ
الطاقة364 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون1 g
الكربوهيدرات76 g
الألياف الغذائية2.7 g
إجمالي السكريات0.3 g
بيضبيضلكل 100غ
الطاقة155 kcal
البروتين12.6 g
إجمالي الدهون10.6 g
الكربوهيدرات1.1 g
إجمالي السكريات1.1 g
فيتامين د2.1 mcg
السيلينيوم30.8 mcg
فيتامين ب121 mcg
ثوم مهروسثوم مهروسلكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g
عصير ليمون حامضعصير ليمون حامضلكل 100غ
الطاقة22 kcal
البروتين0.1 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات6.9 g
إجمالي السكريات1.5 g
الألياف الغذائية0.3 g
الماء91 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الحليب ومشتقاته
#وصفات_سهلة#مأكولات_بحرية#جمبري