Crevettes aux légumes

Latifa Al-Nasserآشپز

مواد تشکیل دهنده

• 1 kilogramme de crevettes, de taille moyenne
  1 kilogramme
• 1 poivron vert, coupé en fines tranches
  1 pièce
• 1 poivron rouge, coupé en fines tranches
  1 pièce
• 1 poivron jaune, coupé en fines tranches
  1 pièce
• 2 tomates, coupées en fines tranches
  2 pièce
• 3 gousses d'ail écrasées
  3 gousse
• 1 cuillère à soupe de sauce tomate
  1 cuillère à soupe
• Sel, poivre et cumin au goût
  0
• 2 cuillères à soupe d'huile végétale
  2 cuillère à soupe
• 2 cuillères à soupe de persil haché
  2 cuillère à soupe
• 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche, hachée
  2 cuillère à soupe

مراحل

1. 1

   Lavez les crevettes avec de la farine pour enlever l'odeur et rincez bien, puis égouttez.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Bol

   5 دقیقه
2. 2

   Décortiquez les crevettes et utilisez les têtes pour les faire bouillir dans une tasse d'eau avec des tranches d'oignon, du sel, du poivre et du cumin, puis filtrez et conservez le bouillon.

   ابزارهای مورد نیاز:

   صافی

   10 دقیقه
3. 3

   Dans une grande poêle ou un plat sur le feu, mettez l'huile puis ajoutez l'ail et faites revenir, ajoutez les tranches de poivrons verts, rouges et jaunes et faites revenir, puis ajoutez les tranches de tomates et faites revenir jusqu'à ce qu'elles soient légèrement flétries.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Poêle

   10 دقیقه
4. 4

   Ajoutez le bouillon et laissez le mélange bouillir jusqu'à ce que les ingrédients soient cuits.

   5 دقیقه
5. 5

   Ajoutez les crevettes décortiquées au mélange et laissez cuire pendant 4 minutes jusqu'à ce que les crevettes soient cuites, sans trop les cuire pour qu'elles ne deviennent pas caoutchouteuses et dures, retirez du feu puis ajustez le sel et les épices, ajoutez le persil et la coriandre et mélangez.

   4 دقیقه

حقایق تغذیه

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی