ShiTayibتسجيل الدخول
جمبرى مسلوق مع شوربة الجمبرى

جمبرى مسلوق مع شوربة الجمبرى

Ibrahim Al-Husseini
Ibrahim Al-Husseiniالطاهي
الغداءالعشاءالمأكولات البحريةالحساءجمهورية مصر العربية / مصري

شارك بتجربة طهي فريدة مع وصفة الجمبري المسلوق، حيث يجتمع الطعم المميز للجمبري مع شوربة غنية بالخضار. هذه الوصفة ليست فقط لذيذة، بل سهلة التحضير، مما يجعلها خياراً مثالياً لعشاء مميز أو وجبة غداء شهية. دع نكهات البحر والخضار الطازجة تأخذك في رحلة طهي لا تُنسى!

المذاقات:لذيذمالحعشبي
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
27 دقيقة
الوقت الكلي
37 دقيقة
الوجبات
3
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
250 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • جمبري، متوسط الحجم
    1 كيلوغرام
  • بصلة كبيرة
    1 حبة
  • بصل أخضربصل أخضر
    1 حبة
  • فلفل رومي ملون
    2 حبة
  • كرفسكرفس
    1 كوب
  • كزبرة، خضراء
    1 كوب
  • شبث
    1 كوب
  • ملحملح
    1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أسودفلفل أسود
    2 ملعقة صغيرة
  • كزبرة جافةكزبرة جافة
    1 ملعقة صغيرة
  • زيتزيت
    2 ملعقة كبيرة
  • ماء ساخنة
    500 مل

الخطوات

  1. 1

    قم بتنظيف الجمبري جيدًا واغسله بالماء البارد.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    وعاء
    2 دقيقة
  2. 2

    قم بتقطيع البصل والفلفل الرومي إلى قطع طويلة ومتوسطة الحجم، ثم اتركهم جانبًا.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    لوح تقطيعلوح تقطيع
    5 دقيقة
  3. 3

    قم بتقطيع باقة الخضروات إلى قطع كبيرة باستخدام يديك، ثم اتركها جانبًا.

    5 دقيقة
  4. 4

    في قدر على النار، سخن الزيت ثم أضف الجمبري وقلّبه جيدًا على نار عالية لمدة دقيقتين حتى يتحول لونه إلى الوردي.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    2 دقيقة
  5. 5

    أضف الخضروات المقطعة إلى الجمبري، وقلّب الخليط جيدًا، ثم غطِّ القدر واتركه على نار متوسطة لمدة 5 دقائق.

    5 دقيقة
  6. 6

    أضف الماء الساخن إلى القدر، واتركه على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج الجمبري.

    20 دقيقة
  7. 7

    ارفع القدر عن النار، ثم صفِّ الجمبري وضعه في طبق.

    2 دقيقة
  8. 8

    اسكب الشوربة في كاسات، وزين الطبق بشرائح الليمون، ثم قدم الجمبري إلى جانب الشوربة.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat10 g
البروتين30 g
Carbohydrates15 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
بصل أخضربصل أخضرلكل 100غ
الطاقة32 kcal
البروتين1.8 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات7.3 g
الألياف الغذائية2.6 g
إجمالي السكريات2.3 g
كرفسكرفسلكل 100غ
الطاقة16 kcal
البروتين0.69 g
إجمالي الدهون0.17 g
الكربوهيدرات3 g
الألياف الغذائية1.6 g
إجمالي السكريات1.34 g
الماء95.43 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
فلفل أسودفلفل أسودلكل 100غ
الطاقة251 kcal
البروتين10.95 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات64.81 g
الألياف الغذائية26.2 g
إجمالي السكريات0.64 g
كزبرة جافةكزبرة جافةلكل 100غ
الطاقة298 kcal
البروتين12.4 g
إجمالي الدهون15.6 g
الكربوهيدرات55 g
الألياف الغذائية41.9 g
إجمالي السكريات0.6 g
زيتزيتلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت
#مأكولات_بحرية#جمبري#شوربة