ShiTayibLogin
كبسة بالروبيان

كبسة بالروبيان

Raneem Al-Mansouri
Raneem Al-MansouriKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReisHähnchenFleischwolrd / Middle-Eastern
Geschmacksrichtungen:UmamiSalzig
Vorbereitungszeit
15 Min
Kochzeit
20 Min
Gesamtzeit
35 Min
Portionen
6
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • روبيان أو قريدس، متوسط الحجم مقشر ومنظف
    0.5 كيلوغرام
  • Basmati-ReisBasmati-Reis
    2 كوب
  • فليفلة حلوة خضراء، مفروم ناعم
    1 كوب
  • جزر، مفروم ناعم
    1 كوب
  • بازيلا خضرا
    1 كوب
  • MaisMais
    1 كوب
  • طماطم، مفرومة
    2 حبة
  • بصل، مفرومة ناعم
    1 حبة
  • فص ثوم مهروس
    1 فص
  • OlivenölOlivenöl
    2 ملعقة كبيرة
  • TomatenmarkTomatenmark
    2 ملعقة كبيرة
  • بهارات، كبسة
    0.5 ملعقة صغيرة
  • Gemahlener ZimtGemahlener Zimt
    0.5 ملعقة صغيرة
  • KreuzkümmelKreuzkümmel
    0.5 ملعقة صغيرة
  • كاري رشة
    0
  • زنجبيل مطحون رشة
    0
  • فلفل اسود
    0
  • ملح حسب الذوق
    0
  • RosinenRosinen
    0
  • لوز مقلي
    0
  • صنوبر مقلي
    0
  • كاجو مقلي
    0

Schritte

  1. 1

    يُغسل الأرز عدة مرات ثم يُنقع مدة 15 دقيقة في الماء قبل أن يُصفّى.

    Benötigte Werkzeuge:
    🍳
    وعاء
    15 Min
  2. 2

    يُقلّى البصل في زيت الزيتون حتى يصبح لونه ذهبياً، ثم يضاف الروبيان والثوم والزنجبيل المطحون. يُحمّر الروبيان حتى يصبح لونه زهرياً.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    10 Min
  3. 3

    تضاف الفليفلة الحلوة والجزر، ويُحرّك لمدة 5 دقائق ثم تضاف بقية الخضار: البازيلاء والذرة والطماطم بالإضافة الى كافة التوابل: بهارات الكبسة والقرفة والكمون والفلفل الاسود. تُحرّك المكونات وتُترك على نار متوسطة لخمس دقائق أخرى.

    5 Min
  4. 4

    تُسكب 3 الى 4 أكواب من الماء فوق الروبيان والخضار ثم يضاف معجون الطماطم والملح. يُترك المزيج حتى يغلي ثم يضاف الأرز. على الماء أن تغمر الأرز، وإن لم تكن الحال كذلك، يضاف المزيد من الماء. تُغطى القدر وتترك على نار هادئة لمدة 14 الى 20 دقيقة.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    20 Min
  5. 5

    عندما ينضج الأرز جيداً، تُسكب الكبسة في طبق للتقديم، وتُزيّن باللوز والصنوبر والكاجو المقلّى والزبيب.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat15 g
Proteine25 g
Carbohydrates80 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
Basmati-ReisBasmati-Reispro 100g
Energie365 kcal
Proteine8 g
Gesamtfett0.6 g
Kohlenhydrate79 g
Ballaststoffe1 g
Gesamtzucker0.1 g
MaisMaispro 100g
Energie86 kcal
Proteine3.2 g
Gesamtfett1.2 g
Kohlenhydrate19 g
Ballaststoffe2.7 g
Gesamtzucker6.3 g
OlivenölOlivenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
TomatenmarkTomatenmarkpro 100g
Energie82 kcal
Proteine4 g
Gesamtfett0.5 g
Kohlenhydrate18 g
Gesamtzucker3 g
Ballaststoffe1.5 g
Gemahlener ZimtGemahlener Zimtpro 100g
Energie247 kcal
Proteine4 g
Gesamtfett1.2 g
Kohlenhydrate81 g
Ballaststoffe53 g
Gesamtzucker2.2 g
KreuzkümmelKreuzkümmelpro 100g
Energie375 kcal
Proteine18 g
Gesamtfett22 g
Kohlenhydrate44 g
Ballaststoffe11 g
Gesamtzucker2.2 g
RosinenRosinenpro 100g
Energie299 kcal
Proteine3.1 g
Gesamtfett0.5 g
Kohlenhydrate79.2 g
Gesamtzucker59.2 g
Ballaststoffe3.7 g
Asche1.2 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalGlutenfreiMilchfreiGewichtszunahme
#وصفات_عربية#روبيان#كبسة