ShiTayibLog ind
كبسة بالروبيان

كبسة بالروبيان

Raneem Al-Mansouri
Raneem Al-MansouriKok
FrokostAftensmadHovedretterRisKødمملكة البحرين / Gulf
Smage:UmamiStærkFed
Forberedelsestid
0 min
Kogetid
0 min
Samlet tid
0 min
Serveringer
6
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • روبيان أو قريدس، متوسط الحجم مقشر ومنظف
    0.5 كيلوغرام
  • Basmati RisBasmati Ris
    2 كوب
  • فليفلة حلوة خضراء، مفروم ناعم
    1 كوب
  • جزر، مفروم ناعم
    1 كوب
  • بازيلا خضرا
    1 كوب
  • MajsMajs
    1 كوب
  • طماطم، مفرومة
    2 حبة
  • بصل، مفرومة ناعم
    1 حبة
  • فص ثوم مهروس
    1 فص
  • OlivenolieOlivenolie
    2 ملعقة كبيرة
  • TomatpastaTomatpasta
    2 ملعقة كبيرة
  • بهارات، كبسة
    0.5 ملعقة صغيرة
  • Stødt kanelStødt kanel
    0.5 ملعقة صغيرة
  • SpidskommenSpidskommen
    0.5 ملعقة صغيرة
  • كاري رشة
    0
  • زنجبيل مطحون رشة
    0
  • فلفل اسود
    0
  • ملح حسب الذوق
    0
  • RosinerRosiner
    0
  • لوز مقلي
    0
  • صنوبر مقلي
    0
  • كاجو مقلي
    0

Trin

  1. 1

    يُغسل الأرز عدة مرات ثم يُنقع مدة 15 دقيقة في الماء قبل أن يُصفّى.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    وعاء
    15 min
  2. 2

    يُقلّى البصل في زيت الزيتون حتى يصبح لونه ذهبياً، ثم يضاف الروبيان والثوم والزنجبيل المطحون. يُحمّر الروبيان حتى يصبح لونه زهرياً.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    10 min
  3. 3

    تضاف الفليفلة الحلوة والجزر، ويُحرّك لمدة 5 دقائق ثم تضاف بقية الخضار: البازيلاء والذرة والطماطم بالإضافة الى كافة التوابل: بهارات الكبسة والقرفة والكمون والفلفل الاسود. تُحرّك المكونات وتُترك على نار متوسطة لخمس دقائق أخرى.

    5 min
  4. 4

    تُسكب 3 الى 4 أكواب من الماء فوق الروبيان والخضار ثم يضاف معجون الطماطم والملح. يُترك المزيج حتى يغلي ثم يضاف الأرز. على الماء أن تغمر الأرز، وإن لم تكن الحال كذلك، يضاف المزيد من الماء. تُغطى القدر وتترك على نار هادئة لمدة 14 الى 20 دقيقة.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    غطاء
    20 min
  5. 5

    عندما ينضج الأرز جيداً، تُسكب الكبسة في طبق للتقديم، وتُزيّن باللوز والصنوبر والكاجو المقلّى والزبيب.

    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat15 g
Protein30 g
Carbohydrates80 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
Basmati RisBasmati Rispr. 100g
Energi365 kcal
Protein8 g
Total fedt0.6 g
Kulhydrat79 g
Kostfibre1 g
Sukkerarter i alt0.1 g
MajsMajspr. 100g
Energi86 kcal
Protein3.2 g
Total fedt1.2 g
Kulhydrat19 g
Kostfibre2.7 g
Sukkerarter i alt6.3 g
OlivenolieOlivenoliepr. 100g
Energi884 kcal
Total fedt100 g
TomatpastaTomatpastapr. 100g
Energi82 kcal
Protein4 g
Total fedt0.5 g
Kulhydrat18 g
Sukkerarter i alt3 g
Kostfibre1.5 g
Stødt kanelStødt kanelpr. 100g
Energi247 kcal
Protein4 g
Total fedt1.2 g
Kulhydrat81 g
Kostfibre53 g
Sukkerarter i alt2.2 g
SpidskommenSpidskommenpr. 100g
Energi375 kcal
Protein18 g
Total fedt22 g
Kulhydrat44 g
Kostfibre11 g
Sukkerarter i alt2.2 g
RosinerRosinerpr. 100g
Energi299 kcal
Protein3.1 g
Total fedt0.5 g
Kulhydrat79.2 g
Sukkerarter i alt59.2 g
Kostfibre3.7 g
Aske1.2 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalGlutenfriLaktosefriDiabetikervenligVægtøgning
#روبيان#كبسة#مطبخ_بحريني