זמן הכנה
10 דקות
זמן בישול
30 דקות
זמן כולל
40 דקות
מנות
1
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
550 kcal
קנה מידה
מרכיבים
- Shredded chicken breast200 grams
אורז בסמטי100 grams
יוגורט80 grams
עגבנייה50 grams
מלפפון50 grams
גזר50 grams
לימון0.5 piece
שמן זית1 tablespoon
מלח1 teaspoon
תבלינים1 teaspoon
צעדים
- 1
Marinate the chicken with olive oil, salt, and spices, then place it in the oven and leave for 20 minutes.
20 דקותכלים נדרשים:
תנור - 2
In a small pot, add 250 ml of water and bring it to a boil, then add salt and rice, stir the mixture, and add a little water to cover the rice by about one centimeter.
10 דקותכלים נדרשים:
סיר - 3
Cover the pot and leave the rice on the heat until it is cooked.
10 דקות - 4
To prepare the salad, chop the tomato, cucumber, and carrot into small cubes and place them in a bowl, then add lemon juice, yogurt, and salt. Mix the salad well and serve it in a side dish.
10 דקותכלים נדרשים:
קערת ערבוב - 5
In a serving dish, pour the rice, then place the grilled chicken breast beside it, and serve with the salad.
5 דקות
עובדות תזונה
General Recipe Nutrition (Per Serving)
20 g
40 g
60 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)אורז בסמטיper 100gיוגורטper 100gעגבנייהper 100gמלפפוןper 100gגזרper 100gלימוןper 100gשמן זיתper 100gמלחper 100gתבליניםper 100g
אורז בסמטיper 100g365 kcal
8 g
0.6 g
80 g
1 g
0.1 g
יוגורטper 100g61 kcal
3.3 g
3.5 g
4 g
4 g
2.2 g
10 mg
עגבנייהper 100g18 kcal
0.88 g
0.2 g
3.89 g
2.63 g
1.2 g
95 g
מלפפוןper 100g16 kcal
0.65 g
0.1 g
3.63 g
1.67 g
1 g
95.23 g
גזרper 100g41 kcal
0.93 g
0.24 g
9.58 g
2.8 g
4.74 g
88.29 g
לימוןper 100g29 kcal
1.1 g
0.3 g
9.3 g
2.5 g
2.8 g
88 g
שמן זיתper 100g884 kcal
100 g
מלחper 100g100 g
תבליניםper 100g350 kcal
10 g
15 g
60 g
25 g
* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.
מאפיינים תזונתיים ותגיות
חלאלעלייה במשקל