Calamari with Tahini

بتول توميխոհարար

Բաղադրիչներ

• Թահինի
  1 cup
• Կալամարի
  0.3 kilogram
• Լիմոնի հյութ
  1 piece
• Մուրաբա
  2 tablespoons
• Hot water
  0

Քայլեր

1. 1

   In a pot over the fire, boil the squid in water and add salt, cumin, and chili, then strain.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   5 րոպե
2. 2

   In a bowl, combine tahini, salt, cumin, chili, lemon juice, vinegar, and boiling water, and mix with a whisk until the desired consistency is achieved.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Խառնիչ աման

   🍳

   Whisk

   5 րոպե
3. 3

   Place the squid on the tahini, refrigerate, and serve cold.

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Թահինի100գ-ի համար

Էներգիա595 kcal

Սպիտակուցներ17 g

Ընդհանուր ճարպեր53 g

Ածխաջրեր21 g

Մանրաթելեր9 g

Ընդհանուր շաքարներ0.5 g

Կալամարի100գ-ի համար

Էներգիա92 kcal

Սպիտակուցներ16 g

Ընդհանուր ճարպեր1 g

Ածխաջրեր3.1 g

Լիմոնի հյութ100գ-ի համար

Էներգիա20 kcal

Սպիտակուցներ0.1 g

Ածխաջրեր5 g

Ընդհանուր շաքարներ1 g

Ջուր94 g

Մուրաբա100գ-ի համար

Էներգիա21 kcal

Ածխաջրեր0.93 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ