الكراوية

Karim Al-Khatibالطاهي

جربوا بمذاق الكراوية الرائع، حيث يجتمع الأرز مع نكهة الكراوية الفريدة والمكسرات الشهية. هذه الوصفة ليست مجرد طبق، بل تجربة غنية بالدفء واللذة، مثالية لتقديمها في المناسبات الخاصة أو كوجبة مميزة في أي يوم.

المكونات

• أرز مطحون
  1 كوب
• كراوية، مطحون
  1 كوب
• سكر
  0.5 كوب
• جوز
  0.5 كوب
• لوز
  0.5 كوب
• بندق
  0.5 كوب
• فستق حلبي
  0.5 كوب
• صنوبر
  0.5 كوب
• كاجو
  0.5 كوب
• جوز الهند، مبشور
  0.5 كوب
• ماء
  5 كوب

الخطوات

1. 1

   قم بخلط الكراوية مع الأرز والسكر، ثم أضف حوالي 6 أكواب من الماء. ضع المكونات على النار مع التحريك حتى يبدأ الخليط في الغليان.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   ملعقة

   10 دقيقة
2. 2

   خفف النار واترك المزيج على نار هادئة لمدة 10 دقائق.

   10 دقيقة
3. 3

   اسكب الكراوية في فناجين كبيرة، وزينها أولاً بجوز الهند ثم أضف باقي المكسرات. قدّمها ساخنة واستمتع بالمذاق!

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

سكرلكل 100غ

الطاقة387 kcal

الكربوهيدرات100 g

إجمالي السكريات100 g

جوزلكل 100غ

الطاقة654 kcal

البروتين15.23 g

إجمالي الدهون65.21 g

الكربوهيدرات13.71 g

الألياف الغذائية6.7 g

إجمالي السكريات2.61 g

السيلينيوم4.9 mcg

أحماض أوميغا-3 الدهنية9.08 g

السيلينيوم4.9 mcg

لوزلكل 100غ

الطاقة576 kcal

البروتين21.15 g

إجمالي الدهون49.93 g

الكربوهيدرات21.55 g

الألياف الغذائية12.5 g

إجمالي السكريات4.35 g

الزنك3.12 mg

فيتامين هـ25.6 mg

المغنيسيوم270 mg

بندقلكل 100غ

الطاقة628 kcal

البروتين14.1 g

إجمالي الدهون60.8 g

الكربوهيدرات16.7 g

الألياف الغذائية9.7 g

إجمالي السكريات4 g

فستق حلبيلكل 100غ

الطاقة562 kcal

البروتين20.6 g

إجمالي الدهون45.3 g

الكربوهيدرات27.2 g

الألياف الغذائية10.3 g

إجمالي السكريات7.7 g

صنوبرلكل 100غ

الطاقة673 kcal

البروتين13.7 g

إجمالي الدهون68.4 g

الكربوهيدرات13.1 g

الألياف الغذائية3.7 g

إجمالي السكريات3.6 g

كاجولكل 100غ

الطاقة553 kcal

البروتين18.22 g

إجمالي الدهون43.85 g

الكربوهيدرات30.19 g

الألياف الغذائية3.3 g

إجمالي السكريات5.22 g

ماءلكل 100غ

الماء100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية