ShiTayibتسجيل الدخول
كراتان البطاطا

كراتان البطاطا

نوف يافع
نوف يافعالطاهي
الغداءالعشاءوصفات الأطفالأطباق الرئيسيةمناسب للرياضيينRépublique française / فرنسي

شاركوا بتجربة طهي لا تُنسى مع كراتان البطاطا، الطبق الفرنسي الشهي الذي يجمع بين نكهات البطاطا المقلية واللحم المفروم الغني، مغطى بجبنة ذائبة تضفي لمسة من السحر على كل قضمة. مثالي للمناسبات العائلية أو كوجبة مريحة في نهاية الأسبوع، سيحبها الجميع!

المذاقات:لذيذدسم
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطبخ
20 دقيقة
الوقت الكلي
35 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • لحم مفروملحم مفروم
    250 غرام
  • جبن موزاريلاجبن موزاريلا
    1 كوب
  • بيضبيض
    6 حبة
  • بصل، مفروم
    2 حبة
  • جزر، مفروم
    1 حبة
  • كوسا، مفروم
    2 حبة
  • بطاطا، مقطعة دوائر ومقلية
    2 حبة
  • بقدونس، مفروم
    1 ملعقة كبيرة
  • ملح حسب الذوق
    0
  • فلفل أسود حسب الذوق
    0

الخطوات

  1. 1

    قم بتوزيع شرائح البطاطا المقلية بشكل متساوٍ في صينية.

    الأدوات اللازمة:
    صينيةصينية
    5 دقيقة
  2. 2

    في مقلاة على النار، سخن الزيت ثم أضف البصل وقلّبه حتى يذبل، ثم أضف الفلفل الأسود واللحم المفروم، واتركه حتى ينضج تماماً.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  3. 3

    في مقلاة أخرى، ضع الجزر المبشور والكوسا المفرومة مع قليل من الزيت، ثم أضف الملح والفلفل الأسود، واتركها تطهى حتى تنضج.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  4. 4

    اخلط جميع المكونات مع البيض والبقدونس، ثم ضع الخليط فوق البطاطا في الصينية، وزع الجبنة على الوجه، ثم أدخل الصينية إلى الفرن حتى تنضج.

    10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين25 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
لحم مفروملحم مفروملكل 100غ
الطاقة250 kcal
البروتين26 g
إجمالي الدهون20 g
جبن موزاريلاجبن موزاريلالكل 100غ
الطاقة300 kcal
البروتين22 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات2 g
بيضبيضلكل 100غ
الطاقة155 kcal
البروتين12.6 g
إجمالي الدهون10.6 g
الكربوهيدرات1.1 g
إجمالي السكريات1.1 g
فيتامين د2.1 mcg
السيلينيوم30.8 mcg
فيتامين ب121 mcg

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلال
#وجبات_سريعة#وصفات_فرنسية#كراتان