كريات التونة

بليغ النابليالطاهي

شاركوا بمذاق كريات التونة المقرمشة التي تجمع بين النكهات الغنية والمكونات البسيطة. هذه الوصفة السهلة والسريعة ستجعلكم تتلذذون بوجبة خفيفة مثالية، سواء كانت كوجبة خفيفة في أي وقت من اليوم أو كطبق جانبي مميز في المناسبات. دعونا نبدأ في تحضيرها!

المكونات

• أرز، مسلوق
  1 كوب
• جبنة شيدر، مقتتة
  0.5 كوب
• تونة في الزيت، كبيرة
  1 علبة
• بيض
  1 حبة
• جزر، مبشور
  0.3 كوب
• بصل حجم صغير، مفرومة
  1 حبة
• بياض البيض (زلال البيض)، لغمس التونة
  1 حبة
• كورن فليكس مفتت
  1 كوب
• زيت، لقلي التونة
  1.5 كوب
• ملح
  0
• فلفل أسود
  0

الخطوات

1. 1

   قم بخلط الأرز مع الجبنة والتونة والبصل والجزر والبيض، ثم أضف الملح والفلفل حسب الذوق.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
2. 2

   شكل المزيج إلى كريات صغيرة، ثم اغمرها في بياض البيض، وبعد ذلك في فتات الكورن فلكس.

   5 دقيقة
3. 3

   سخن الزيت جيداً، ثم اقلي فيه الكريات حتى تصبح ذهبية ومقرمشة، ثم قدّمها واستمتع!

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بيضلكل 100غ

الطاقة155 kcal

البروتين12.6 g

إجمالي الدهون10.6 g

الكربوهيدرات1.1 g

إجمالي السكريات1.1 g

فيتامين د2.1 mcg

السيلينيوم30.8 mcg

فيتامين ب121 mcg

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية