كريات التونة

بليغ النابليالطاهي

المكونات

• أرز، مسلوق
  1 كوب
• جبنة شيدر، مقتتة
  0.5 كوب
• تونة في الزيت، كبيرة
  1 علبة
• بيض
  1 حبة
• جزر، مبشور
  0.3 كوب
• بصل حجم صغير، مفرومة
  1 حبة
• بياض البيض (زلال البيض)، لغمس التونة
  1 حبة
• كورن فليكس مفتت
  1 كوب
• زيت، لقلي التونة
  1.5 كوب
• ملح
  0
• فلفل أسود
  0

الخطوات

1. 1

   نخلط الارز مع الجبنه والتونة والبصل والجزر والبيض والملح والفلفل.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
2. 2

   يقرص المزيج الى كريات صغيره تغمس في بياض البيض ثم في فتات الكورن فلكس.

   5 دقيقة
3. 3

   يحمى الزيت وتقلى فيه الكريات ثم تقدم.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بيضلكل 100غ

الطاقة155 kcal

البروتين12.6 g

إجمالي الدهون10.6 g

الكربوهيدرات1.1 g

إجمالي السكريات1.1 g

فيتامين د2.1 mcg

السيلينيوم30.8 mcg

فيتامين ب121 mcg

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية