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Casserole de kefta aux légumes et au fromage

Casserole de kefta aux légumes et au fromage

Rania Al-Khatib
Rania Al-KhatibCuisinier
Petit-déjeunerDéjeunerDînerPlats principauxViandeLégumeswolrd / Moyen-Oriental
Saveurs:UmamiGras
Temps de préparation
35 minutes
Temps de cuisson
30 minutes
Durée totale
65 minutes
Portions
5
Coût
Moyen
Calories
600 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • Viande hachéeViande hachée
    500 grammes
  • OignonOignon
    2 pièce
  • Gousse d'ail
    2 gousse
  • CuminCumin
    1 cuillère à soupe
  • Sel et poivre noir
    0
  • Épices mélangéesÉpices mélangées
    1 cuillère à soupe
  • PersilPersil
    0.5 tasse
  • Pommes de terrePommes de terre
    3 pièce
  • AubergineAubergine
    3 pièce
  • Fromage mozzarella
    1 tasse
  • Oignon vertOignon vert
    3 pièce
  • CrèmeCrème
    340 grammes
  • Concentré de tomateConcentré de tomate
    2 cuillère à soupe
  • MoutardeMoutarde
    2 cuillère à soupe
  • SelSel
    1 cuillère à café
  • Jus de citronJus de citron
    3 cuillère à soupe
  • Huile de maïsHuile de maïs
    1 tasse

Mesures

  1. 1

    Dans un robot culinaire, mélanger la viande avec l'oignon, l'ail et le persil, puis mettre dans un grand bol. Ajouter le sel, le poivre, les épices et le cumin, puis mélanger.

    Matériel requis:
    🍳
    Robot culinaire
    5 minutes
  2. 2

    Former des doigts de kefta, puis les mettre au réfrigérateur pendant une demi-heure, puis les placer dans un plateau légèrement huilé.

    Matériel requis:
    PlateauPlateau
    30 minutes
  3. 3

    Mettre le plateau dans un four préchauffé et laisser griller.

    30 minutes
  4. 4

    Faire frire les pommes de terre dans l'huile, puis faire frire l'aubergine.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    10 minutes
  5. 5

    Dans un mixeur, mélanger la crème, le concentré de tomate, la moutarde, le jus de citron et le sel.

    Matériel requis:
    BlenderBlender
    5 minutes
  6. 6

    Dans un plat en pyrex, mettre les cubes de pommes de terre et l'aubergine frite, ajouter la sauce à la crème, puis ajouter les doigts de kefta grillés et enfin le fromage mozzarella.

    Matériel requis:
    🍳
    Pyrex
    5 minutes
  7. 7

    Remettre le plateau au four jusqu'à ce qu'il soit doré pendant un quart d'heure, puis saupoudrer d'oignons verts hachés et servir chaud.

    15 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat40 g
Protéines30 g
Carbohydrates50 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
Viande hachéeViande hachéepour 100g
Énergie250 kcal
Protéines20 g
Lipides totaux15 g
OignonOignonpour 100g
Énergie40 kcal
Protéines1.1 g
Lipides totaux0.1 g
Glucides9.34 g
Fibres alimentaires1.7 g
Sucres totaux4.24 g
CuminCuminpour 100g
Énergie375 kcal
Protéines18 g
Lipides totaux22 g
Glucides44 g
Fibres alimentaires11 g
Sucres totaux2.2 g
Épices mélangéesÉpices mélangéespour 100g
Énergie350 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux15 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires20 g
PersilPersilpour 100g
Énergie36 kcal
Protéines3 g
Lipides totaux0.4 g
Glucides6 g
Fibres alimentaires3.3 g
Sucres totaux0.9 g
Pommes de terrePommes de terrepour 100g
Énergie77 kcal
Protéines2 g
Lipides totaux0.1 g
Glucides17.6 g
Fibres alimentaires2.2 g
Sucres totaux0.8 g
Eau79.2 g
AubergineAuberginepour 100g
Énergie25 kcal
Protéines1 g
Lipides totaux0.2 g
Glucides5.9 g
Fibres alimentaires3 g
Sucres totaux3.2 g
Oignon vertOignon vertpour 100g
Énergie32 kcal
Protéines1.8 g
Lipides totaux0.2 g
Glucides7.3 g
Fibres alimentaires2.6 g
Sucres totaux2.3 g
CrèmeCrèmepour 100g
Énergie340 kcal
Protéines2 g
Lipides totaux36 g
Glucides3 g
Sucres totaux3 g
Concentré de tomateConcentré de tomatepour 100g
Énergie100 kcal
Protéines1.5 g
Lipides totaux0.5 g
Glucides24 g
Sucres totaux20 g
Fibres alimentaires2 g
MoutardeMoutardepour 100g
Énergie66 kcal
Protéines5.4 g
Lipides totaux4.2 g
Glucides5.6 g
Fibres alimentaires4 g
Sucres totaux0.9 g
SelSelpour 100g
Cendres100 g
Jus de citronJus de citronpour 100g
Énergie20 kcal
Protéines0.1 g
Glucides5 g
Sucres totaux1 g
Eau94 g
Huile de maïsHuile de maïspour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g
Graisses saturées13.5 g
Graisses monoinsaturées24 g
Graisses polyinsaturées57 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalPrise de poids
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