زمان آماده سازی
15 دقیقه
زمان آشپزی
15 دقیقه
زمان کل
30 دقیقه
خدمات
4
هزینه
متوسط
کالری
250 kcal
مقیاس بخش
مواد تشکیل دهنده
- ٤ خرشوف (أرضي شوكة) طازج، مجمد4 حبات
- ٣ ملعقة كبيرة بطاطا، بوريه3 ملعقة كبيرة
- ٣ ملعقة كبيرة خضار مشكلة، بسلة وجزر3 ملعقة كبيرة
- ١ ملعقة كبيرة بصلة، مفروم ناعم1 ملعقة كبيرة
- ملح وفلفل أسود0
- ١/٢ كوب صلصة بشاميل، خفيف0.5 كوب
- جبن موزاريلا للوجه0
- ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون1 ملعقة كبيرة
مراحل
- 1
يسلق الخرشوف في ماء مع عصرة ليمون ومعلقة كركم.
15 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
قابلمه - 2
في مقلاة صغيرة، يقلى البصل فى الزيت مع الخضار، ملح وفلفل لمدة قصيرة تقريبا5 دقايق ثم يقلب الخليط في طبق كبير مع البطاطس البوريه.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
تابه - 3
في وعاء بايركس، يوضع الصوص ويرص الخرشوف بعد حشوه بالخليط، يضاف على الوجه جبن الموزاريلا ثم تدخل الفرن حتى تذوب وتقدم ساخنة.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:🍳طبق بايركس
حقایق تغذیه
General Recipe Nutrition (Per Serving)
15 g
10 g
20 g
* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.
ویژگیها و برچسبهای رژیمی
حلالگیاهخواربدون گلوتن