Pain brun

نديم الشيبانيΣεφ

Συστατικά

• Farine de blé brun
  1 tasse
• Μαύρο σπόρο
  1 cuillère à café
• Eau tiède
  1.3 tasse

Βήματα

1. 1

   Mélangez la farine avec les graines de nigelle, ajoutez la quantité d'eau et si nécessaire, ajoutez plus d'eau.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Μπολ ανάμειξης

   5 λεπτά
2. 2

   Chauffez la poêle à pain et essuyez la surface avec un peu d'huile à l'aide d'un essuie-tout.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Poêle

   🍳

   Essuie-tout

   5 λεπτά
3. 3

   Versez le mélange dans la poêle en le formant en un disque (le mélange doit être homogène et presque liquide).

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Poêle

   5 λεπτά
4. 4

   Retournez le disque de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit doré.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Poêle

   5 λεπτά
5. 5

   Répétez l'opération jusqu'à épuisement de la quantité.

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Μαύρο σπόροανά 100g

Ενέργεια375 kcal

Πρωτεΐνη17.8 g

Συνολικά λιπαρά22.3 g

Υδατάνθρακες58.5 g

Φυτικές ίνες38 g

Συνολικά σάκχαρα3 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες