Pain brun

نديم الشيبانيխոհարար

Բաղադրիչներ

• Farine de blé brun
  1 tasse
• Սև սերմ
  1 cuillère à café
• Eau tiède
  1.3 tasse

Քայլեր

1. 1

   Mélangez la farine avec les graines de nigelle, ajoutez la quantité d'eau et si nécessaire, ajoutez plus d'eau.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Խառնիչ աման

   5 րոպե
2. 2

   Chauffez la poêle à pain et essuyez la surface avec un peu d'huile à l'aide d'un essuie-tout.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Poêle

   🍳

   Essuie-tout

   5 րոպե
3. 3

   Versez le mélange dans la poêle en le formant en un disque (le mélange doit être homogène et presque liquide).

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Poêle

   5 րոպե
4. 4

   Retournez le disque de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit doré.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Poêle

   5 րոպե
5. 5

   Répétez l'opération jusqu'à épuisement de la quantité.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Սև սերմ100գ-ի համար

Էներգիա375 kcal

Սպիտակուցներ17.8 g

Ընդհանուր ճարպեր22.3 g

Ածխաջրեր58.5 g

Մանրաթելեր38 g

Ընդհանուր շաքարներ3 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ