ShiTayibGiriş Yap
خضار بالعدس و الحمص

خضار بالعدس و الحمص

ريم سعيد
ريم سعيدŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerPirinçEtSebzelerभारत गणराज्य / Indian
Tatlar:TopraksıOtlu
Hazırlama Süresi
40 dk
Pişirme Süresi
0 dk
Toplam Süre
40 dk
Porsiyon
6
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • باذنجان حجم كبير، مفروم فرمًا خشنًا
    500 غرام
  • يقطين، مفروم فرمًا خشنًا
    500 غرام
  • طماطم متوسطة الحجم، مُقرشة ومفرومة فرمًا خشنًا
    300 غرام
  • بصل، بنّي, مقطّع تقطيعًا رفيعًا
    200 غرام
  • SuSu
    750 مل
  • حمص، مصفّى ومغسول
    420 غرام
  • عدس أسمر، مصفّى ومغسول
    400 غرام
  • Garam MasalaGaram Masala
    1 ملعقة كبيرة
  • Basmati PirinciBasmati Pirinci
    400 غرام
  • Bitkisel yağBitkisel yağ
    2 ملعقة صغيرة
  • بصل متوسط الحجم، بنّي, مفروم فرمًا رفيعًا، إضافي
    300 غرام
  • كزبرة، ورق طازج محكم التوضيب
    0.3 كوب
  • معجون الماسالا
    1
  • فلفل أحمر حر مجفف، صغير
    3
  • فلفل أحمر حر، طويل
    2
  • زنجبيل طازج، بحجم 2 سم، مقطّع إلى أرباع
    10 غرام
  • ثوم، مقطّعة إلى أرباع
    3 فص
  • كزبرة، ورق طازج رخو التوضيب
    0.5 كوب
  • ماء ساخنة
    2 ملعقة كبيرة

Adımlar

  1. 1

    تمزج مكوّنات معجون الماسالا في الخلاط الكهربائي حتّى يصبح الخليط معجونًا ناعما.

    Gerekli Aletler:
    BlenderBlender
    5 dk
  2. 2

    يوضع الباذنجان، واليقطين والبندورة (الطماطم) والبصل والماء في كفت كبير ويُغلى. تُخفّف النار ويُطهى الخليط مغطًّى لمدّة 15 دقيقة مع التحريك بين الحين والآخر.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    15 dk
  3. 3

    يُصفّى خليط الخضر بواسطة المنخل في وعاء كبير ويُحفظ 1½ كوب من المرق وتُرمى الكمّية الباقية.

    Gerekli Aletler:
    ElektroElektro
    5 dk
  4. 4

    يمزج نصف كمّية كلّ من الحمّص والعدس وخليط الخضر في وعاء كبير آخر، وتُهرس المقادير قليلا.

    5 dk
  5. 5

    يُحمّص الغارام ماسالا ومعجون الماسالا على نار قوية في الكفت عينه بعد تنظيفه ويُحرّك حتّى تفوح رائحته الزكية. يُضاف إلى الكفت كلّ من الحمّص والعدس والخضر المهروسة والكاملة والمرق المحفوظ؛ يُطهى المزيج مكشوفًا على نار خفيفة لمدّة 20 دقيقة مع تحريكه بين الحين والآخر.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    20 dk
  6. 6

    في غضون ذلك، يُسلق الأرزّ بالماء المغلي في كفت كبير حتّى يطرى، ثمّ يُصفّى.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  7. 7

    يُسخّن الزيت في كفت متوسّط الحجم، ويُقلى البصل الإضافي مع تحريكه حوالى 10 دقائق أو حتّى يحمرّ قليلا. يُنثر البصل على الدنساك ويُقدّم مع الأرزّ وقطع الحامض حسب الرغبة.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat10 g
Protein15 g
Carbohydrates50 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Ayçiçek yağıAyçiçek yağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
Mısır YağıMısır Yağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
Doymuş Yağ13.5 g
Tekli Doymamış Yağ24 g
Çoklu Doymamış Yağ57 g
Hindistancevizi YağıHindistancevizi Yağı100g için
Enerji862 kcal
Toplam Yağ100 g
Kanola YağıKanola Yağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
SuSu100g için
Su100 g
Qeshm YağıQeshm Yağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
Sıvı yağSıvı yağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
Garam MasalaGaram Masala100g için
Enerji375 kcal
Protein12 g
Toplam Yağ15 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi25 g
Toplam Şeker5 g
Basmati PirinciBasmati Pirinci100g için
Enerji365 kcal
Protein8 g
Toplam Yağ0.6 g
Karbonhidrat79 g
Diyet Lifi1 g
Toplam Şeker0.1 g
Bitkisel yağBitkisel yağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
Aatoon ZeytiniAatoon Zeytini100g için
Enerji145 kcal
Protein0.84 g
Toplam Yağ15.32 g
Karbonhidrat3.84 g
Diyet Lifi3.3 g
Yeşil ZeytinYeşil Zeytin100g için
Enerji145 kcal
Protein0.84 g
Toplam Yağ15.32 g
Karbonhidrat3.06 g
Diyet Lifi3.3 g
Doymuş Yağ2 g
Siyah ZeytinSiyah Zeytin100g için
Enerji115 kcal
Protein0.84 g
Toplam Yağ11 g
Karbonhidrat6 g
Diyet Lifi3.2 g
Toplam Şeker0.5 g
Kalamata ZeytinleriKalamata Zeytinleri100g için
Enerji115 kcal
Protein0.84 g
Toplam Yağ11 g
Karbonhidrat6 g
Diyet Lifi3 g
Toplam Şeker0.5 g
Turşu zeytinTurşu zeytin100g için
Enerji145 kcal
Protein0.84 g
Toplam Yağ15.32 g
Karbonhidrat3.06 g
Diyet Lifi3.3 g
Kül1.3 g
Yırtık zeytinlerYırtık zeytinler100g için
Enerji145 kcal
Protein0.84 g
Toplam Yağ15.32 g
Karbonhidrat3.84 g
Diyet Lifi3.3 g
الملح735 mg
Rassia ZeytiniRassia Zeytini100g için
Enerji145 kcal
Protein0.84 g
Toplam Yağ15.32 g
Karbonhidrat6 g
Diyet Lifi3.3 g
ZbeidiZbeidi100g için
Enerji105 kcal
Protein20 g
Toplam Yağ2.5 g
Kolesterol60 mg
Beyaz tereyağıBeyaz tereyağı100g için
Enerji717 kcal
Protein0.85 g
Toplam Yağ81 g
Karbonhidrat0.1 g
Toplam Şeker0.1 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalVejetaryenVeganSüt ürünü içermezDiyabet dostuDiyet
#خضار#عدس#حمص