Voorbereidingstijd
10 min
Kooktijd
20 min
Totale tijd
30 min
Porties
6
Kosten
Medium
Calorieën
350 kcal
Schaaldelen
Ingrediënten
- صدر دجاج، مقطع ومسلوق مع مطيبات250 غرام
- ملفوف، أبيض مفروم طوليا3 كوب
- فليفلة حلوة حمراء، مقطعة مستطيلات1 حبة
- فليفلة حلوة صفراء، مقطعة مستطيلات1 حبة
- بصل، مقطع مستطيلات1 حبة
- فص ثوم، مبروش2 فص
- مكعب مرق دجاج1 مكعب
Sojasaus3 ملعقة كبيرة
Meel1 ملعقة كبيرة
Plantenolie0.3 كوب- ماء ساخنة1 كوب
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق0
Stappen
- 1
في قدر، يوضع الزيت ويضاف البصل والثوم ثم الملفوف ويحرك، عندما يذبل تضاف الفليفلة الملونة وتقلى الخضار لمدة دقيقة.
5 minBenodigde hulpmiddelen:
Pan - 2
يضاف الدجاج وممكن استبدال الماء العادي بماء الدجاج.
5 min - 3
يذوب مكعب المرق بكوب الماء الساخن ويضاف على الخضار، يترك المزيج يغلي 10 دقائق ثم يضاف الطحين مع التحريك.
10 min - 4
توضع الصويا صوص، الملح والفلفل ويترك دقيقة على نار هادئة.
1 min - 5
يسكب ويقدم ساخن مع أرز.
1 min
Voedingsfeiten
General Recipe Nutrition (Per Serving)
20 g
30 g
25 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)Sojasausper 100gMeelper 100gPlantenolieper 100g
Sojasausper 100g53 kcal
8 g
0.1 g
6 g
5 g
Meelper 100g364 kcal
10.3 g
1 g
76.3 g
2.7 g
0.3 g
Plantenolieper 100g884 kcal
100 g
* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.
Dieetkenmerken & Tags
HalalZuivelvrijDiabeetvriendelijk