Légumes Sautés

نديم الشيبانيխոհարար

Բաղադրիչներ

• Courgette, pelée et coupée en longueur
  1 pièce
• Carotte, pelée et coupée en longueur
  1 pièce
• Poivron vert, doux coupé en longueur
  1 pièce
• Oignon petit, coupé en julienne
  1 pièce
• Sel et poivre noir au goût
  0
• Une pincée de basilic
  1 pincée
• Վար
  0.3 tasse

Քայլեր

1. 1

   Dans une poêle antiadhésive sur le feu, mettez les légumes, le sel, le poivre et le basilic, puis faites sauter pendant une minute, ajoutez l'eau et mélangez, puis réduisez le feu et couvrez les légumes jusqu'à ce qu'ils soient cuits.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Poêle antiadhésive

   10 րոպե
2. 2

   Ne laissez pas cuire trop longtemps pour que les légumes ne flétrissent pas, mais laissez-les croquants pour préserver leurs bienfaits.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Վար100գ-ի համար

Ջուր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ