Koha e Përgatitjes
30 min
Koha e Gatimit
15 min
Koha totale
45 min
Shërbimet
2
Kostoja
E mesme
Kaloritë
200 kcal
Pjesë në shkallë
Përbërësit
- ٢ بطاطا كبيرة، مقطعة مربعات2 حبة
- ١/٤ كوب بازيلاء0.3 كوب
- ١ جزر، كبيرة مكعبات1 حبة
- ٢ كوسا، مقطعة مكعبات2 حبة
- ١ فص ثوم، مفروم1 فص
- ١ طماطم1 حبة
- ١ فلفل أخضر1 حبة
- ٢ ملعقة كبيرة بقدونس2 ملعقة كبيرة
- ٢ ملعقة كبيرة نعناع2 ملعقة كبيرة
- ١ ليمون حامض1 حبة
- ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون2 ملعقة كبيرة
- ١ ملعقة صغيره ملح، فلفل وكمون1 ملعقة صغيرة
Hapat
- 1
في قدر على النار، يوضع زيت الزيتون والثوم ليذبل قليلاً.
5 minPajisjet e duhura:
Tenxhere - 2
يضاف الجزر والكوسا ويترك 5 دقائق ثم تضاف البطاطس والبزيلا وتترك مع قليل من الماء لمدة 5 دقائق او لتستوي.
5 min - 3
تقطع الطماطم، الفلفل، البقدونس والنعناع ثم تضاف فوق البطاطس مع عصير الليمون، ملح، الفلفل والكمون.
5 min
Fakte të të ushqyerit
Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
10 g
4 g
30 g
* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.
Karakteristikat dietetike dhe etiketat
HalalVegjetarianVeganPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikëtDietik