ShiTayibتسجيل الدخول
كبة اليقطين

كبة اليقطين

Wael Al-Mansouri
Wael Al-Mansouriالطاهي
الغداءالعشاءالمقبلاتأطباق الرئيسيةعصرونيةمناسب للرياضيينwolrd / شرق أوسطي

جرب بتجربة فريدة من نوعها مع كبة اليقطين المحشوة بالجبنة، التي تجمع بين نكهة اليقطين الغنية وقوام الجبنة اللذيذ. هذه الوصفة ليست فقط لذيذة، بل أيضاً سهلة التحضير، حيث تُقلى الكبة حتى تصبح ذهبية ومقرمشة، مما يجعلها طبقاً مثالياً للتقديم في المناسبات أو كوجبة خفيفة شهية.

المذاقات:ترابيحلودسمقابض
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
10 دقيقة
الوقت الكلي
40 دقيقة
الوجبات
7
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • يقطين، كابوتشا
    0.5 كيلوغرام
  • برغل ناعم، اكسترا، منقوع في الماء لمدة 5 دقائق ويصفى جيداً من الماء
    113 غرام
  • بصل أبيض صغير، مرشوش بالملح والسماق
    1 حبة
  • اعشاب عطرية، مفرومة (بقدونس، وغيرها)
    0.3 كوب
  • فلفل أبيضفلفل أبيض
    0.5 ملعقة صغيرة
  • بهارات مشكلةبهارات مشكلة
    0.5 ملعقة صغيرة
  • قرفةقرفة
    0.5 ملعقة صغيرة
  • ملحملح
    1.5 ملعقة صغيرة
  • كمونكمون
    1 ملعقة صغيرة
  • فلفل حار، حلبي
    1 ملعقة صغيرة
  • سميد، ناعم
    0.5 كوب
  • دقيق، غير مبيّض لكل الاستعمالات
    0.3 كوب
  • جبنة، ماعز
    226 غرام
  • بيض، كبير
    2 حبة
  • جبنة موزاريلا طازجة، مبشورة
    1 كوب
  • جوزجوز
    0.3 كوب
  • كريما، مخفوقة
    0.3 كوب
  • ثوم مهروس، (مع الملح)
    1 ملعقة صغيرة
  • ملحملح
    1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أبيضفلفل أبيض
    0.5 ملعقة صغيرة
  • سبع بهاراتسبع بهارات
    0.5 ملعقة صغيرة
  • زعتر، أو زعتر بري
    0.5 ملعقة صغيرة
  • فلفل، حلبي
    0.5 ملعقة صغيرة
  • بقدونس مفروم
    0.3 كوب
  • شبث
    0.3 كوب
  • حامض، مجزأة إلى 4 أجزاء
    1 حبة
  • زيت نباتي للقلي، لقلي الكبة
    1.5 كوب

الخطوات

  1. 1

    لتحضير الحشوة بسهولة، قم بتشكيل كرات صغيرة من خليط الجبنة بحجم ملعقة صغيرة، ثم ضعها في الفريزر لمدة 15 دقيقة لتتماسك.

    الأدوات اللازمة:
    وعاء خلطوعاء خلط
    🍳
    فريزر
    15 دقيقة
  2. 2

    في الخطوة التالية، قم بتشكيل خليط الكبة. ضع اليقطين المصفى، والبصل المقطع، والأعشاب، والتوابل، والبرغل، والدقيق، والسميد في وعاء الخلاط. شغل الخلاط حتى تحصل على معجون متماسك، ثم انقل الخليط إلى وعاء، غطه، وضعه في البراد.

    الأدوات اللازمة:
    خلاطخلاط
    وعاء خلطوعاء خلط
    🍳
    براد
    10 دقيقة
  3. 3

    لتحضير حشوة الجبنة، اجمع جميع المكونات معاً. شكل كرات صغيرة من الحشوة وضعها على ورقة ألمنيوم، ثم انقلها إلى الثلاجة لمدة 15 دقيقة لتسهيل استخدامها.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    ورق المنيوم
    15 دقيقة
  4. 4

    قم بتشكيل كرات من العجين باستخدام مغرفة عجين البسكويت، ثم املأها بالجبنة. ضع الكرات في البراد حتى يحين وقت القلي.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    مغرفة عجين البسكويت
    🍳
    براد
    10 دقيقة
  5. 5

    سخن عدة أكواب من الزيت حتى تصل حرارته إلى 190 درجة مئوية، ثم اقلي كرات الكبة حتى تصبح ذهبية ومقرمشة. قدّمها ساخنة مع المزيد من عصير الحامض.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين12 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
فلفل أبيضفلفل أبيضلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
بهارات مشكلةبهارات مشكلةلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية20 g
قرفةقرفةلكل 100غ
الطاقة247 kcal
البروتين4 g
إجمالي الدهون1.2 g
الكربوهيدرات81 g
الألياف الغذائية53 g
إجمالي السكريات2.2 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
كمونكمونلكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات44 g
الألياف الغذائية11 g
إجمالي السكريات2.2 g
جوزجوزلكل 100غ
الطاقة654 kcal
البروتين15.23 g
إجمالي الدهون65.21 g
الكربوهيدرات13.71 g
الألياف الغذائية6.7 g
إجمالي السكريات2.61 g
السيلينيوم4.9 mcg
أحماض أوميغا-3 الدهنية9.08 g
السيلينيوم4.9 mcg
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
فلفل أبيضفلفل أبيضلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
سبع بهاراتسبع بهاراتلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون5 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية25 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلال
#مقبلات#كبة#يقطين