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Kibbeh Bil Siniya for Diet

Kibbeh Bil Siniya for Diet

Siham Al-Nasser
Siham Al-NasserKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteالجمهورية اللبنانية / Levantine
Geschmacksrichtungen:UmamiErdig
Vorbereitungszeit
30 Min
Kochzeit
20 Min
Gesamtzeit
50 Min
Portionen
12
Kosten
Medium
Kalorien
250 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Feiner BulgurFeiner Bulgur
    1 cup
  • Medium-sized onion, chopped
    1 piece
  • Dried marjoram
    1 tablespoon
  • Dried basil, ground
    1 tablespoon
  • Gemahlener KreuzkümmelGemahlener Kreuzkümmel
    1 tablespoon
  • Süßer PfefferSüßer Pfeffer
    1 teaspoon
  • Gemahlener ZimtGemahlener Zimt
    1 teaspoon
  • Salt to taste
    0
  • Black pepper to taste
    0
  • Small lemon zest
    1 piece
  • Lean minced meat, finely chopped
    500 grams
  • Medium-sized onion, finely chopped
    4 pieces
  • PflanzenölPflanzenöl
    2 tablespoons
  • Süßer PfefferSüßer Pfeffer
    1 teaspoon
  • Gemahlener ZimtGemahlener Zimt
    0.5 teaspoon
  • SalzSalz
    1 teaspoon
  • PflanzenölPflanzenöl
    1 tablespoon

Schritte

  1. 1

    To prepare the dough, wash the bulgur and drain it well, then transfer it to a bowl and add the chopped onion, meat, marjoram, basil, cumin, sweet pepper, cinnamon, salt, black pepper, and lemon zest.

    Benötigte Werkzeuge:
    RührschüsselRührschüssel
    5 Min
  2. 2

    Mix the ingredients well, then chop them slightly in the food processor. Add a little water to knead into a cohesive dough, then set aside.

    Benötigte Werkzeuge:
    🍳
    Food Processor
    5 Min
  3. 3

    To prepare the filling, heat oil in a frying pan and sauté the onion until golden, then add the minced meat with salt, sweet pepper, and cinnamon. Stir the mixture over low heat, and when the meat is cooked, remove the filling and set aside.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    5 Min
  4. 4

    Divide the dough into two parts, and grease a large baking tray with a tablespoon of vegetable oil. Spread the first part of the dough evenly to cover the bottom of the tray, and distribute the filling evenly on top. Then cover the filling with the remaining dough and flatten it well.

    5 Min
  5. 5

    Using a knife wet with water, cut the tray into triangles or squares and evenly distribute the vegetable oil designated for grilling on the surface of the tray using your fingers. Then place the tray in the oven at 180°C for 20 to 30 minutes or until the top is golden brown.

    Benötigte Werkzeuge:
    OfenOfen
    MesserMesser
    30 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat10 g
Proteine15 g
Carbohydrates30 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
Feiner BulgurFeiner Bulgurpro 100g
Energie342 kcal
Proteine12.29 g
Gesamtfett1.2 g
Kohlenhydrate75.87 g
Ballaststoffe4.5 g
Gesamtzucker0.4 g
Gemahlener KreuzkümmelGemahlener Kreuzkümmelpro 100g
Energie375 kcal
Proteine18 g
Gesamtfett22 g
Kohlenhydrate44 g
Ballaststoffe11 g
Gesamtzucker2 g
Süßer PfefferSüßer Pfefferpro 100g
Energie20 kcal
Proteine1 g
Gesamtfett0.2 g
Kohlenhydrate4.7 g
Gesamtzucker2 g
Ballaststoffe1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Gemahlener ZimtGemahlener Zimtpro 100g
Energie247 kcal
Proteine4 g
Gesamtfett1.2 g
Kohlenhydrate81 g
Ballaststoffe53 g
Gesamtzucker2.2 g
PflanzenölPflanzenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
Süßer PfefferSüßer Pfefferpro 100g
Energie20 kcal
Proteine1 g
Gesamtfett0.2 g
Kohlenhydrate4.7 g
Gesamtzucker2 g
Ballaststoffe1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Gemahlener ZimtGemahlener Zimtpro 100g
Energie247 kcal
Proteine4 g
Gesamtfett1.2 g
Kohlenhydrate81 g
Ballaststoffe53 g
Gesamtzucker2.2 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g
PflanzenölPflanzenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalMilchfreiDiabetikerfreundlichDiät
#Healthy_Recipes#Kibbeh#Diet