ShiTayibPrijava
Kibbeh au four pour le régime

Kibbeh au four pour le régime

Khadija Al-Rashid
Khadija Al-RashidKuhar
RučakVečeraGlavna jelaالجمهورية اللبنانية / Levantine
Okusi:UmamiZemljano
Vrijeme pripreme
30 min
Vrijeme kuhanja
20 min
Ukupno vrijeme
50 min
Posluge
12
trošak
srednje
Kalorije
250 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Fini bulgurFini bulgur
    1 tasse
  • Oignon de taille moyenne, haché
    1 pièce
  • Marjolaine finement hachée
    1 cuillère à soupe
  • Basilic séché, moulu
    1 cuillère à soupe
  • Cumin fin
    1 cuillère à soupe
  • Slatka paprikaSlatka paprika
    1 cuillère à café
  • Mljeveni cimetMljeveni cimet
    1 cuillère à café
  • Sel au goût
    0
  • Poivre noir au goût
    0
  • Zeste de citron, petit
    1 pièce
  • Viande hachée maigre, finement hachée
    500 grammes
  • Oignon de taille moyenne, finement haché
    4 pièces
  • Biljno uljeBiljno ulje
    2 cuillères à soupe
  • Slatka paprikaSlatka paprika
    1 cuillère à café
  • Mljeveni cimetMljeveni cimet
    0.5 cuillère à café
  • SolSol
    1 cuillère à café
  • Biljno uljeBiljno ulje
    1 cuillère à soupe

Koraci

  1. 1

    Pour préparer la pâte, rincer le boulgour et bien égoutter, puis transférer dans un bol et ajouter l'oignon haché, la viande, la marjolaine, le basilic, le cumin, le poivron doux, la cannelle, le sel, le poivre noir et le zeste de citron.

    Potreban pribor:
    Posuda za miješanjePosuda za miješanje
    5 min
  2. 2

    Mélanger les ingrédients soigneusement puis hacher légèrement au mixeur. Ajouter un peu d'eau pour obtenir une pâte homogène, puis mettre de côté.

    Potreban pribor:
    🍳
    Mixeur
    5 min
  3. 3

    Pour préparer la farce, mettre l'huile dans une poêle sur le feu et faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il devienne doré, puis ajouter la viande hachée avec le sel, le poivron doux et la cannelle. Remuer le mélange à feu doux et lorsque la viande est cuite, retirer la farce et mettre de côté.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    5 min
  4. 4

    Diviser la pâte en deux, et graisser un grand plat allant au four avec une cuillère à soupe d'huile végétale. Étaler la première moitié de la pâte uniformément pour couvrir le fond du plat, puis répartir la farce de manière uniforme. Couvrir la farce avec le reste de la pâte et aplatir soigneusement.

    5 min
  5. 5

    À l'aide d'un couteau humidifié, couper le plat en triangles ou en carrés et répartir l'huile végétale destinée à la cuisson sur le dessus du plat uniformément avec les doigts. Ensuite, mettre le plat au four à 180°C pendant 20 à 30 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré.

    Potreban pribor:
    PećnicaPećnica
    NožNož
    30 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat10 g
Proteini15 g
Carbohydrates30 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
Fini bulgurFini bulgurna 100g
Energija342 kcal
Proteini12.29 g
Ukupno masti1.2 g
Ugljikohidrati75.87 g
Dijetalna vlakna4.5 g
Ukupno šećera0.4 g
Slatka paprikaSlatka paprikana 100g
Energija20 kcal
Proteini1 g
Ukupno masti0.2 g
Ugljikohidrati4.7 g
Ukupno šećera2 g
Dijetalna vlakna1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Mljeveni cimetMljeveni cimetna 100g
Energija247 kcal
Proteini4 g
Ukupno masti1.2 g
Ugljikohidrati81 g
Dijetalna vlakna53 g
Ukupno šećera2.2 g
Biljno uljeBiljno uljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
Slatka paprikaSlatka paprikana 100g
Energija20 kcal
Proteini1 g
Ukupno masti0.2 g
Ugljikohidrati4.7 g
Ukupno šećera2 g
Dijetalna vlakna1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Mljeveni cimetMljeveni cimetna 100g
Energija247 kcal
Proteini4 g
Ukupno masti1.2 g
Ugljikohidrati81 g
Dijetalna vlakna53 g
Ukupno šećera2.2 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g
Biljno uljeBiljno uljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalBez mliječnih proizvodaPrikladno za dijabetičareDijeta
#Kibbeh#Recettes_Saines#Régime