ShiTayibכְּנִיסָה לַמַעֲרֶכֶת
كبة بالصينية للريجيم

كبة بالصينية للريجيم

Sami Trabelsi
Sami Trabelsiשֶׁף
ארוחת צהרייםארוחת ערבמנה עיקריתالجمهورية اللبنانية / Levantine
טעמים:אומאמיאדמתישומני
זמן הכנה
30 דקות
זמן בישול
20 דקות
זמן כולל
50 דקות
מנות
12
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
250 kcal

קנה מידה

מרכיבים

  • בורגר דקבורגר דק
    1 كوب
  • بصل متوسط الحجم، مفروم
    1 حبة
  • مردقوش ناعم
    1 ملعقة كبيرة
  • حبق يابس، مطحون
    1 ملعقة كبيرة
  • קימל טחוןקימל טחון
    1 ملعقة كبيرة
  • פלפל מתוקפלפל מתוק
    1 ملعقة صغيرة
  • קינמון טחוןקינמון טחון
    1 ملعقة صغيرة
  • ملح حسب الذوق
    0
  • فلفل أسود حسب الذوق
    0
  • قشر ليمون حامض، صغيرة
    1 قطعة
  • لحم مفروم قليل الدهن، فرم ناعم
    500 غرام
  • بصل متوسط الحجم، مفروم ناعم
    4 حبات
  • שמן צמחישמן צמחי
    2 ملعقة كبيرة
  • פלפל מתוקפלפל מתוק
    1 ملعقة صغيرة
  • קינמון טחוןקינמון טחון
    0.5 ملعقة صغيرة
  • מלחמלח
    1 ملعقة صغيرة
  • שמן צמחישמן צמחי
    1 ملعقة كبيرة

צעדים

  1. 1

    لتحضير العجينة، يغسل البرغل ويصفّى جيداً ثم ينقل الى وعاء ويضاف اليه البصل المفروم، اللحم، المردقوش، الحبق، الكمون، الفلفل الحلو، القرفة، الملح، الفلفل الأسود وبرش الحامض.

    כלים נדרשים:
    קערת ערבובקערת ערבוב
    5 דקות
  2. 2

    تمزج المكونات جيداُ ثم تفرم قليلاً على الخلاط الكهربائي. تدعك بعدها بالماء قليلاً لنحصل على عجينة متماسكة ثم توضع جانباً.

    כלים נדרשים:
    🍳
    خلاط كهربائي
    5 דקות
  3. 3

    لتحضير الحشوة، يوضع الزيت في مقلاة على النار ويُقلى فيه البصل حتى يصبح لونه ذهبياً، ثم تضاف اللحمة المفرومة مع الملح، الفلفل الحلو والقرفة. يقلّب الخليط على نار هادئة وعندما تنضج اللحمة، تُرفع الحشوة وتوضع جانباً.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    5 דקות
  4. 4

    تقسم العجينة الى قسمين، وتدهن صينيّة كبيرة للفرن بملعقة كبيرة من الزيت النباتي. يُمد القسم الأول من العجينة بالتساوي ليغطّي قعر الصينيّة، وتوزّع عليها الحشوة بشكل متساوي أيضاً. ثم تغطى الحشوة بما تبقّى من العجينة وتسطّح جيّداً.

    5 דקות
  5. 5

    بإستخدام سكين مبلل بالماء، تقطّع الصينيّة على شكل مثلثات أو مربعات ويوزّع الزيت النباتي المخصص للشوي على وجه الصينية بالتساوي بإستخدام الأصابع. ثم توضع الصينية في الفرن على حرارة 180 د.م. لمدّة 20 الى 30 دقيقة أو حتى يحمر وجهها.

    כלים נדרשים:
    תנורתנור
    סכיןסכין
    30 דקות

עובדות תזונה

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat10 g
Protein15 g
Carbohydrates30 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
בורגר דקבורגר דקper 100g
Energy342 kcal
Protein12.29 g
Total Fat1.2 g
Carbohydrate75.87 g
Dietary Fiber4.5 g
Total Sugars0.4 g
קימל טחוןקימל טחוןper 100g
Energy375 kcal
Protein18 g
Total Fat22 g
Carbohydrate44 g
Dietary Fiber11 g
Total Sugars2 g
פלפל מתוקפלפל מתוקper 100g
Energy20 kcal
Protein1 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate4.7 g
Total Sugars2 g
Dietary Fiber1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
קינמון טחוןקינמון טחוןper 100g
Energy247 kcal
Protein4 g
Total Fat1.2 g
Carbohydrate81 g
Dietary Fiber53 g
Total Sugars2.2 g
שמן צמחישמן צמחיper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
פלפל מתוקפלפל מתוקper 100g
Energy20 kcal
Protein1 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate4.7 g
Total Sugars2 g
Dietary Fiber1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
קינמון טחוןקינמון טחוןper 100g
Energy247 kcal
Protein4 g
Total Fat1.2 g
Carbohydrate81 g
Dietary Fiber53 g
Total Sugars2.2 g
מלחמלחper 100g
Ash100 g
שמן צמחישמן צמחיper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות

חלאלללא מוצרי חלבמתאים לחולי סוכרתדיאטטי
#وصفات_صحية#كبة#ريجيم