ShiTayibPrijava
كبة بالصينية للريجيم

كبة بالصينية للريجيم

Sami Trabelsi
Sami TrabelsiKuhar
RučakVečeraGlavna jelaالجمهورية اللبنانية / Levantine
Okusi:UmamiZemljanoMasno
Vrijeme pripreme
30 min
Vrijeme kuhanja
20 min
Ukupno vrijeme
50 min
Posluge
12
trošak
srednje
Kalorije
250 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Fini bulgurFini bulgur
    1 كوب
  • بصل متوسط الحجم، مفروم
    1 حبة
  • مردقوش ناعم
    1 ملعقة كبيرة
  • حبق يابس، مطحون
    1 ملعقة كبيرة
  • Mljeveni kuminMljeveni kumin
    1 ملعقة كبيرة
  • Slatka paprikaSlatka paprika
    1 ملعقة صغيرة
  • Mljeveni cimetMljeveni cimet
    1 ملعقة صغيرة
  • ملح حسب الذوق
    0
  • فلفل أسود حسب الذوق
    0
  • قشر ليمون حامض، صغيرة
    1 قطعة
  • لحم مفروم قليل الدهن، فرم ناعم
    500 غرام
  • بصل متوسط الحجم، مفروم ناعم
    4 حبات
  • Biljno uljeBiljno ulje
    2 ملعقة كبيرة
  • Slatka paprikaSlatka paprika
    1 ملعقة صغيرة
  • Mljeveni cimetMljeveni cimet
    0.5 ملعقة صغيرة
  • SolSol
    1 ملعقة صغيرة
  • Biljno uljeBiljno ulje
    1 ملعقة كبيرة

Koraci

  1. 1

    لتحضير العجينة، يغسل البرغل ويصفّى جيداً ثم ينقل الى وعاء ويضاف اليه البصل المفروم، اللحم، المردقوش، الحبق، الكمون، الفلفل الحلو، القرفة، الملح، الفلفل الأسود وبرش الحامض.

    Potreban pribor:
    Posuda za miješanjePosuda za miješanje
    5 min
  2. 2

    تمزج المكونات جيداُ ثم تفرم قليلاً على الخلاط الكهربائي. تدعك بعدها بالماء قليلاً لنحصل على عجينة متماسكة ثم توضع جانباً.

    Potreban pribor:
    🍳
    خلاط كهربائي
    5 min
  3. 3

    لتحضير الحشوة، يوضع الزيت في مقلاة على النار ويُقلى فيه البصل حتى يصبح لونه ذهبياً، ثم تضاف اللحمة المفرومة مع الملح، الفلفل الحلو والقرفة. يقلّب الخليط على نار هادئة وعندما تنضج اللحمة، تُرفع الحشوة وتوضع جانباً.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    5 min
  4. 4

    تقسم العجينة الى قسمين، وتدهن صينيّة كبيرة للفرن بملعقة كبيرة من الزيت النباتي. يُمد القسم الأول من العجينة بالتساوي ليغطّي قعر الصينيّة، وتوزّع عليها الحشوة بشكل متساوي أيضاً. ثم تغطى الحشوة بما تبقّى من العجينة وتسطّح جيّداً.

    5 min
  5. 5

    بإستخدام سكين مبلل بالماء، تقطّع الصينيّة على شكل مثلثات أو مربعات ويوزّع الزيت النباتي المخصص للشوي على وجه الصينية بالتساوي بإستخدام الأصابع. ثم توضع الصينية في الفرن على حرارة 180 د.م. لمدّة 20 الى 30 دقيقة أو حتى يحمر وجهها.

    Potreban pribor:
    PećnicaPećnica
    NožNož
    30 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat10 g
Proteini15 g
Carbohydrates30 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
Fini bulgurFini bulgurna 100g
Energija342 kcal
Proteini12.29 g
Ukupno masti1.2 g
Ugljikohidrati75.87 g
Dijetalna vlakna4.5 g
Ukupno šećera0.4 g
Mljeveni kuminMljeveni kuminna 100g
Energija375 kcal
Proteini18 g
Ukupno masti22 g
Ugljikohidrati44 g
Dijetalna vlakna11 g
Ukupno šećera2 g
Slatka paprikaSlatka paprikana 100g
Energija20 kcal
Proteini1 g
Ukupno masti0.2 g
Ugljikohidrati4.7 g
Ukupno šećera2 g
Dijetalna vlakna1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Mljeveni cimetMljeveni cimetna 100g
Energija247 kcal
Proteini4 g
Ukupno masti1.2 g
Ugljikohidrati81 g
Dijetalna vlakna53 g
Ukupno šećera2.2 g
Biljno uljeBiljno uljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
Slatka paprikaSlatka paprikana 100g
Energija20 kcal
Proteini1 g
Ukupno masti0.2 g
Ugljikohidrati4.7 g
Ukupno šećera2 g
Dijetalna vlakna1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Mljeveni cimetMljeveni cimetna 100g
Energija247 kcal
Proteini4 g
Ukupno masti1.2 g
Ugljikohidrati81 g
Dijetalna vlakna53 g
Ukupno šećera2.2 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g
Biljno uljeBiljno uljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalBez mliječnih proizvodaPrikladno za dijabetičareDijeta
#وصفات_صحية#كبة#ريجيم