ShiTayibLog in
Bulgur Kibbeh with Curry

Bulgur Kibbeh with Curry

Salma Al-Otaibi
Salma Al-Otaibibucătar
PrânzCinăFeluri principaleجمهورية العراق / Middle-Eastern
Gusturi:UmamiPicant
Timp de pregătire
45 min
Timp de gătit
10 min
Timp total
55 min
Porții
5
Cost
Mediu
Calorii
400 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • BulgurBulgur
    1 cup
  • Semolina or Cracked Wheat
    1 cup
  • Condimente mixteCondimente mixte
    1 tablespoon
  • CurcumaCurcuma
    1 tablespoon
  • SareSare
    1 tablespoon
  • Water for kneading
    0
  • Carne tocată de vităCarne tocată de vită
    0.5 kilogram
  • Large Onion, Chopped
    2 pieces
  • PătrunjelPătrunjel
    0.5 bunch
  • CurryCurry
    1 tablespoon
  • Șapte condimenteȘapte condimente
    1 tablespoon
  • Dried Lime Powder or Sumac
    0
  • Large Onion
    1 piece
  • CurryCurry
    1 tablespoon
  • SareSare
    1 tablespoon
  • Ulei de măslineUlei de măsline
    3 tablespoon
  • Dried Lime (Black) Pieces
    0

Pași

  1. 1

    Mix the bulgur, cracked wheat, spices, and salt, then cover with water and let it sit for half an hour. Stir the mixture by hand and add water until the dough becomes somewhat soft, then grind it finely in a meat grinder and set aside.

    Ustensile necesare:
    Bol de amestecatBol de amestecat
    30 min
  2. 2

    To make the filling, in a pot over heat, sauté the onion, then add the meat and stir until the water evaporates. Add salt, spices, and parsley, and let it cool.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    10 min
  3. 3

    Take a small amount of dough the size of a walnut, flatten it with your wet hands, fill it with the meat mixture, and set aside.

    5 min
  4. 4

    To make the sauce, sauté the chopped onion and add four cups of water, spices, and salt. Once it boils, add four pieces of kibbeh to the pot at once, and they are done when they float on the water.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    10 min
  5. 5

    Repeat the process for all the kibbeh pieces you prepared, ensuring that you only add the kibbeh to the water after it has boiled again.

    5 min
  6. 6

    For garnish, use chopped parsley leaves and a drizzle of olive oil.

    5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat15 g
Proteine20 g
Carbohydrates50 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
BulgurBulgurper 100g
Energie342 kcal
Proteine12.29 g
Grăsimi totale1.2 g
Carbohidrați75.87 g
Fibre alimentare4.9 g
Zaharuri totale0.4 g
Condimente mixteCondimente mixteper 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale15 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare20 g
CurcumaCurcumaper 100g
Energie354 kcal
Proteine7.83 g
Grăsimi totale9.88 g
Carbohidrați64.93 g
Fibre alimentare22.7 g
Zaharuri totale3.2 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g
Carne tocată de vităCarne tocată de vităper 100g
Energie250 kcal
Proteine26 g
Grăsimi totale20 g
CoenzymeQ103.1 mg
Zinc4.8 mg
PătrunjelPătrunjelper 100g
Energie36 kcal
Proteine3 g
Grăsimi totale0.4 g
Carbohidrați6 g
Fibre alimentare3.3 g
Zaharuri totale0.9 g
CurryCurryper 100g
Energie325 kcal
Proteine12 g
Grăsimi totale9 g
Carbohidrați65 g
Fibre alimentare25 g
Zaharuri totale3 g
Șapte condimenteȘapte condimenteper 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale5 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare25 g
CurryCurryper 100g
Energie325 kcal
Proteine12 g
Grăsimi totale9 g
Carbohidrați65 g
Fibre alimentare25 g
Zaharuri totale3 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g
Ulei de măslineUlei de măslineper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalFără lactate
#Quick_Recipes#Kibbeh#Iraqi_Kitchen