Ingredienser
- Purée de potiron en conserve1 kilogramme
Fint bulgur2 tasse
Mel2 cuillère à soupe
Vegetabilsk olje4 cuillère à soupe
Salt1 cuillère à café- Épinards, coupés0.5 kilogramme
- Pois chiches en conserve0.5 tasse
- Noix, hachées grossièrement1 tasse
- Oignon de taille moyenne, haché finement2 pièce
Olivenolje4 cuillère à soupe
Granateplemelasse4 cuillère à soupe- Salt1 cuillère à café
Hvit pepper0.3 cuillère à café
Trinn
- 1
Essorez bien la purée de potiron. Il est très important d'en extraire toute l'eau.
5 min - 2
Mettez le potiron dans le mixeur, puis ajoutez le boulgour, la farine et le sel. Mélangez bien les ingrédients jusqu'à obtenir une pâte homogène. Placez la pâte au réfrigérateur pendant 30 minutes.
30 minNødvendig utstyr:
Blender - 3
Pour préparer la farce, mettez l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le revenir pendant deux minutes.
2 minNødvendig utstyr:
Stekepanne - 4
Ajoutez les pois chiches, les épinards, le sirop de grenade, le poivre et le sel. Faites cuire le mélange à feu moyen pendant 5 minutes. Retirez du feu et ajoutez les noix, puis mélangez, puis laissez la farce refroidir.
5 min - 5
Préchauffez le four à température moyenne.
5 minNødvendig utstyr:
Ovn - 6
Divisez la pâte en deux, puis graissez un grand plat de cuisson avec environ 4 cuillères à soupe d'huile végétale.
5 minNødvendig utstyr:
Stekebrett - 7
Étalez la première moitié de la pâte au fond du plat en veillant à bien couvrir toute la surface. Étalez la farce uniformément sur la pâte, puis étalez la deuxième moitié de la pâte en veillant à bien couvrir la farce.
5 min - 8
Coupez le dessus du plat en carrés ou selon vos envies à l'aide d'un couteau.
5 min - 9
Mettez le plat au four et laissez cuire pendant environ 30 minutes.
30 min - 10
Sortez le plat du four et coupez-le. Servez froid ou chaud selon vos envies.
5 min
Ernæringsfakta
Fint bulgurper 100gMelper 100gVegetabilsk oljeper 100gSaltper 100gOlivenoljeper 100gGranateplemelasseper 100gSaltper 100gHvit pepperper 100g* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.