ShiTayibGiriş Yap
Kofta with Eggplant

Kofta with Eggplant

Fatima Al-Thani
Fatima Al-ThaniŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerEtSebzelerभारत गणराज्य / Indian
Tatlar:UmamiYağlıBaharatlı
Hazırlama Süresi
25 dk
Pişirme Süresi
20 dk
Toplam Süre
45 dk
Porsiyon
7
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • KıymaKıyma
    750 grams
  • Fresh chopped mint
    2 tablespoons
  • Fresh ginger, chopped
    2 teaspoons
  • Toz kişnişToz kişniş
    1 teaspoon
  • Garam MasalaGaram Masala
    0.5 teaspoon
  • Kırmızı biber tozuKırmızı biber tozu
    1 teaspoon
  • YoğurtYoğurt
    60 ml
  • GheeGhee
    3 tablespoons
  • Onion, medium, sliced
    2 pieces
  • Ezilmiş SarımsakEzilmiş Sarımsak
    2 cloves
  • Toz kakuleToz kakule
    0.5 teaspoon
  • Additional garam masala
    1 teaspoon
  • Ground turmeric
    1 teaspoon
  • Kimyon TohumuKimyon Tohumu
    1 teaspoon
  • Medium-sized tomatoes, chopped
    2 pieces
  • Domates püresiDomates püresi
    1 tablespoon
  • Small eggplant, chopped
    2 pieces
  • Small red chili, finely chopped
    2 pieces
  • Sığır suyuSığır suyu
    1 cup
  • Taze kişnişTaze kişniş
    1 tablespoon

Adımlar

  1. 1

    Place the ground meat, mint, ginger, ground coriander, garam masala, chili powder, and yogurt in a medium-sized bowl. Shape large spoonfuls of the ground meat mixture into oval kofta and place them on a tray, cover, and refrigerate for one hour.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Bowl
    60 dk
  2. 2

    Heat half of the ghee in a large frying pan and cook the kofta in batches until fully browned. Drain on absorbent paper.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    10 dk
  3. 3

    Heat the remaining ghee in the same pan and cook the onion, garlic, cardamom, additional garam masala, turmeric, and cumin, stirring until the onion is slightly browned.

    10 dk
  4. 4

    Add the tomatoes, paste, eggplant, and chili and cook, stirring for 5 minutes or until the vegetables are tender.

    5 dk
  5. 5

    Add the broth and kofta, cover, and simmer on low heat for 20 minutes. Remove the lid and simmer on low heat for an additional 10 minutes or until the kofta is fully cooked and the sauce thickens. Just before serving, add the chopped fresh coriander.

    30 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat20 g
Protein25 g
Carbohydrates15 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
KıymaKıyma100g için
Enerji250 kcal
Protein26 g
Toplam Yağ20 g
CoenzymeQ103.1 mg
Çinko4.8 mg
Toz kişnişToz kişniş100g için
Enerji298 kcal
Protein12 g
Toplam Yağ15 g
Karbonhidrat55 g
Diyet Lifi40 g
Garam MasalaGaram Masala100g için
Enerji375 kcal
Protein12 g
Toplam Yağ15 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi25 g
Toplam Şeker5 g
Kırmızı biber tozuKırmızı biber tozu100g için
Enerji282 kcal
Protein12 g
Toplam Yağ13 g
Karbonhidrat54 g
Diyet Lifi34 g
YoğurtYoğurt100g için
Enerji61 kcal
Protein3.3 g
Toplam Yağ3.5 g
Karbonhidrat4 g
Toplam Şeker4 g
Doymuş Yağ2.2 g
Kolesterol10 mg
GheeGhee100g için
Enerji900 kcal
Toplam Yağ100 g
Ezilmiş SarımsakEzilmiş Sarımsak100g için
Enerji149 kcal
Protein6.36 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat33.06 g
Diyet Lifi2.1 g
Toplam Şeker1 g
Toz kakuleToz kakule100g için
Enerji311 kcal
Protein10.8 g
Toplam Yağ6.7 g
Karbonhidrat68.5 g
Diyet Lifi28 g
Toplam Şeker0.6 g
Kimyon TohumuKimyon Tohumu100g için
Enerji375 kcal
Protein18 g
Toplam Yağ22 g
Karbonhidrat44 g
Diyet Lifi11 g
Toplam Şeker2.3 g
Domates püresiDomates püresi100g için
Enerji100 kcal
Protein1.5 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat24 g
Toplam Şeker20 g
Diyet Lifi2 g
Sığır suyuSığır suyu100g için
Enerji50 kcal
Protein5 g
Toplam Yağ2 g
Karbonhidrat1 g
Toplam Şeker0.5 g
الملح800 mg
Taze kişnişTaze kişniş100g için
Enerji23 kcal
Protein2.97 g
Toplam Yağ0.52 g
Karbonhidrat3.67 g
Diyet Lifi2.8 g
Toplam Şeker0.87 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalGlüten içermez
#Kofta#Eggplant#Indian_Recipes