Kofta with Bulgur in the Oven

عنود السقاطآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Minced meat
  500 grams
• Onion, finely chopped
  2 pieces
• Salt and black pepper to taste
  0
• زیره
  1.5 tablespoons
• پاپریکا
  1 tablespoon
• ادویه‌جات مخلوط
  1 tablespoon
• Chopped parsley
  0.3 cup
• برگول
  1 cup

مراحل

1. 1

   Wash the bulgur well, soak for an hour, then drain the water.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Bowl

   60 دقیقه
2. 2

   In a food processor, mix the meat, onion, and parsley well.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Food processor

   5 دقیقه
3. 3

   In a deep bowl, place the meat mixture and add the soaked bulgur, then add salt, pepper, spices, cumin, and paprika, and knead well.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Deep bowl

   5 دقیقه
4. 4

   Shape the kofta into balls or fingers as desired, or place them on wooden skewers, then refrigerate for an hour and wrap in plastic wrap.

   60 دقیقه
5. 5

   In a greased tray with olive oil, place the kofta in a preheated oven for half an hour until cooked and browned.

   ابزارهای مورد نیاز:

   سینی

   30 دقیقه
6. 6

   Place the kofta on a serving plate and serve.

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

زیرهper 100g

Energy375 kcal

Protein18 g

Total Fat22 g

Carbohydrate44 g

Dietary Fiber11 g

Total Sugars2.2 g

پاپریکاper 100g

Energy282 kcal

Protein14.1 g

Total Fat13.2 g

Carbohydrate54.3 g

Dietary Fiber34.9 g

Total Sugars5.3 g

ادویه‌جات مخلوطper 100g

Energy350 kcal

Protein10 g

Total Fat15 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber20 g

برگولper 100g

Energy342 kcal

Protein12.29 g

Total Fat1.2 g

Carbohydrate75.87 g

Dietary Fiber4.9 g

Total Sugars0.4 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی