ShiTayibΣύνδεση
Kofta de crevettes

Kofta de crevettes

خلود الكراي
خلود الكرايΣεφ
ΜεσημεριανόΔείπνοΚυρίως πιάταΣνακςΚρέαςΣνακwolrd / Seafood
Γεύσεις:ΟυμάμιΛιπαρό
Ώρα προετοιμασίας
15 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
30 λεπτά
Συνολικός χρόνος
45 λεπτά
μερίδες
3
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
250 kcal

Κλίμακα μερίδων

Συστατικά

  • Crevettes ou gambas, petites crevettes décortiquées
    0.5 kilogramme
  • ΑλεύριΑλεύρι
    2 cuillère à soupe
  • ΚρεμμύδιΚρεμμύδι
    1 pièce
  • ΣκόρδοΣκόρδο
    4 gousse
  • Persil, haché
    2 cuillère à soupe
  • Coriandre fraîche, hachée
    2 cuillère à soupe
  • Aneth, haché
    2 cuillère à soupe
  • Ζωμός ψαριούΖωμός ψαριού
    2 tasse
  • Cumin mou
    0.5 cuillère à café
  • Μαύρο πιπέριΜαύρο πιπέρι
    0.5 cuillère à café
  • ΑλάτιΑλάτι
    0.8 cuillère à café

Βήματα

  1. 1

    Pour préparer le bouillon de poisson, mettez les carapaces et les têtes de crevettes dans une marmite sur le feu, ajoutez de l'eau et assaisonnez avec du sel, des feuilles de laurier et du cumin, laissez le bouillon bouillir puis filtrez.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΚατσαρόλαΚατσαρόλα
    10 λεπτά
  2. 2

    Pour préparer la kofta, hachez l'oignon, l'ail, le persil et la coriandre, mettez-les dans le blender et ajoutez les crevettes, puis mixez bien.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΜπλέντερΜπλέντερ
    5 λεπτά
  3. 3

    Ajoutez la farine et assaisonnez le mélange avec le cumin, le poivre noir et le sel, puis mélangez bien.

    5 λεπτά
  4. 4

    Chauffez le bouillon de poisson sur le feu et laissez-le bouillir, puis prenez une cuillère à soupe du mélange de crevettes et mettez-le dans le bouillon, laissez cuire, puis filtrez et faites frire dans l'huile, et servez.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΤηγάνιΤηγάνι
    10 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
Fat10 g
Πρωτεΐνη20 g
Carbohydrates15 g
Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)
ΑλεύριΑλεύριανά 100g
Ενέργεια364 kcal
Πρωτεΐνη10.33 g
Συνολικά λιπαρά1 g
Υδατάνθρακες76.31 g
Φυτικές ίνες2.7 g
Συνολικά σάκχαρα0.3 g
ΚρεμμύδιΚρεμμύδιανά 100g
Ενέργεια40 kcal
Πρωτεΐνη1.1 g
Συνολικά λιπαρά0.1 g
Υδατάνθρακες9.34 g
Φυτικές ίνες1.7 g
Συνολικά σάκχαρα4.24 g
ΣκόρδοΣκόρδοανά 100g
Ενέργεια100 kcal
Πρωτεΐνη2 g
Συνολικά λιπαρά1 g
Υδατάνθρακες20 g
Φυτικές ίνες5 g
Συνολικά σάκχαρα3 g
Ζωμός ψαριούΖωμός ψαριούανά 100g
Ενέργεια50 kcal
Πρωτεΐνη5 g
Συνολικά λιπαρά1 g
Υδατάνθρακες2 g
الملح800 mg
Μαύρο πιπέριΜαύρο πιπέριανά 100g
Ενέργεια250 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Συνολικά λιπαρά4 g
Υδατάνθρακες64 g
Φυτικές ίνες25 g
ΑλάτιΑλάτιανά 100g
Τέφρα100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες

ΧαλάλΧωρίς ΓαλακτοκομικάΚατάλληλο για Διαβητικούς
#Kofta#Crevettes#Fruits_de_mer