كفتة التونة والبطاطا

Arıboğa Bakırcıالطاهي

جربوا بمذاق شهي ومميز مع كفتة التونة والبطاطا! هذه الوصفة السهلة والسريعة تجمع بين نكهات التونة الغنية والبطاطا الناعمة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للوجبات السريعة أو كوجبة خفيفة لذيذة. جربوها الآن واستمتعوا بتجربة طهي ممتعة!

المكونات

• تونا
  340 غرام
• بطاطا
  2 حبة
• بيضة
  1 حبة
• دقيق
  0.5 كوب
• فلفل أسود
  1 ملعقة صغيرة
• ملح
  1 ملعقة صغيرة

الخطوات

1. 1

   في وعاء عميق، اخلطي التونة مع البطاطا المهروسة، ثم أضيفي الفلفل والملح وامزجي المكونات جيدًا حتى تتجانس.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
2. 2

   قومي بتشكيل الخليط باستخدام قوالب التشكيل التي تفضلينها. بعد ذلك، اغمس كل قطعة في البيض ثم في الدقيق لتغليفها.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   قالب تشكيل

   5 دقيقة
3. 3

   رتبي أقراص كفتة التونة في صينية، ثم أدخليها إلى الفرن المسخن مسبقًا على حرارة 180 درجة مئوية.

   الأدوات اللازمة:

   فرن

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

تونالكل 100غ

الطاقة132 kcal

البروتين28 g

إجمالي الدهون1 g

بطاطالكل 100غ

الطاقة77 kcal

البروتين2.02 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات17.58 g

الألياف الغذائية2.2 g

إجمالي السكريات0.82 g

الماء79.25 g

بيضةلكل 100غ

الطاقة155 kcal

البروتين12.6 g

إجمالي الدهون10.6 g

الكربوهيدرات1.1 g

إجمالي السكريات1.1 g

فيتامين د2.1 mcg

السيلينيوم30.8 mcg

فيتامين ب121 mcg

دقيقلكل 100غ

الطاقة364 kcal

البروتين10.33 g

إجمالي الدهون1 g

الكربوهيدرات76.31 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات0.3 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية