كفتة التونة والبطاطا

Arıboğa BakırcıKokk

Ingredienser

• Tunfisk
  340 غرام
• Potet
  2 حبة
• Egg
  1 حبة
• Mel
  0.5 كوب
• Svart pepper
  1 ملعقة صغيرة
• Salt
  1 ملعقة صغيرة

Trinn

1. 1

   ضعي التونة في صحن عميق مع البطاطس المهروسة والفلفل و الملح وإعجني الخليط جيداً.

   Nødvendig utstyr:

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   شكلي الخليط بإستخدام قوالب التشكيل التي ترغبينها. ثم خمسي كل قطعة في البيض ثم الدقيق.

   Nødvendig utstyr:

   🍳

   قالب تشكيل

   5 min
3. 3

   ضعي أقراص البيض والتونة في صينية وأدخليها الى الفرن على حرارة 180 درجة.

   Nødvendig utstyr:

   Ovn

   10 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Tunfiskper 100g

Energi132 kcal

Protein28 g

Total fett1 g

Potetper 100g

Energi77 kcal

Protein2.02 g

Total fett0.1 g

Karbohydrat17.58 g

Kostfiber2.2 g

Sukkerarter totalt0.82 g

Vann79.25 g

Eggper 100g

Energi155 kcal

Protein12.6 g

Total fett10.6 g

Karbohydrat1.1 g

Sukkerarter totalt1.1 g

Vitamin D2.1 mcg

Selen30.8 mcg

Vitamin B121 mcg

Melper 100g

Energi364 kcal

Protein10.33 g

Total fett1 g

Karbohydrat76.31 g

Kostfiber2.7 g

Sukkerarter totalt0.3 g

Svart pepperper 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fett3.3 g

Karbohydrat64.81 g

Kostfiber26.2 g

Sukkerarter totalt0.64 g

Saltper 100g

Aske100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger