وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
60 دقيقة
الوقت الكلي
90 دقيقة
الوجبات
12
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- 2 cups Mujadara (1 cup rice + 1 cup brown lentils)2 cup
- 300 grams boiled spiral pasta300 g
- 1 cup boiled chickpeas (optional)1 cup
- 2 large onions, sliced2 pieces
- Pasta sauce0
- 1 small onion, sautéed in a little oil1 onion
- 2 tablespoons tomato paste2 tbsp
- 1 tablespoon ketchup1 tbsp
- Salt and black pepper0
- 1.5 cups water1.5 cup
- 5 peeled tomatoes5 pieces
- 1 hot green pepper1 piece
- 5 large cloves of garlic5 cloves
- 2 tablespoons vinegar2 tbsp
- Juice of 1 lemon0
- 1 teaspoon ground cumin1 tsp
- 1 teaspoon dried coriander1 tsp
- 1 tablespoon tomato paste1 tbsp
- 2 tablespoons olive oil2 tbsp
الخطوات
- 1
Prepare a plate and first pour a tablespoon of Mujadara, then the pasta, then the chickpeas, then the onions, and top with the sauce or serve it on the side.
5 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
8 g
12 g
60 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالنباتينباتي صرفخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكري

