Ώρα προετοιμασίας
30 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
60 λεπτά
Συνολικός χρόνος
90 λεπτά
μερίδες
12
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
350 kcal
Κλίμακα μερίδων
Συστατικά
- 2 كوب مجدرة (كوب ارز + كوب عدس بني)2 كوب
- 300 غم معكرونة حلزونية مسلوقة300 غم
- كوب حمص مسلوق (اختياري)1 كوب
- 2 حبة كبيرة بصل جوانح2 حبات
- صلصة المعكرونة0
- بصلة صغيرة مذبلة في قليل من الزيت1 بصلة
- 2 م ك رب بندورة2 م ك
- 1 م ك كاتشب1 م ك
- ملح وفلفل اسود0
- كوب ونصف ماء1.5 كوب
- 5 حبات بندورة مقشرة5 حبات
- 1 حبة فلفل اخضر حار1 حبة
- 5 حبات ثوم كبيرة5 حبات
- 2 م ك خل2 م ك
- عصرة ليمون0
- 1 م ص كمون مطحون1 م ص
- 1 م ص كزبرة يابسة1 م ص
- 1 م ك رب بندورة1 م ك
- 2 م ك زيت زيتون2 م ك
Βήματα
- 1
نحضر طبق و اولا نسكب ملعقة كبيرة مجدرة ثم المعكرونة ثم الحمص ثم البصل وفوقهم الصلصة او الى جانبهم.
5 λεπτά
Διατροφικά Στοιχεία
Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
8 g
12 g
60 g
* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.
Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες
ΧαλάλΧορτοφαγικόVeganΧωρίς ΓαλακτοκομικάΚατάλληλο για Διαβητικούς