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Koshari

Koshari

Omar Al-Mansouri
Omar Al-MansouriKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReisجمهورية مصر العربية / Egyptian
Geschmacksrichtungen:ErdigUmamiSalzigSauer
Vorbereitungszeit
50 Min
Kochzeit
10 Min
Gesamtzeit
60 Min
Portionen
4
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Lentils
    0.5 cup
  • Rice, washed and soaked
    1 cup
  • Small pasta
    1.5 cup
  • Onion, sliced and fried
    2 pieces
  • ÖlÖl
    4 tablespoons
  • SalzSalz
    1.5 tablespoons
  • Schwarzer PfefferSchwarzer Pfeffer
    1 teaspoon
  • KreuzkümmelKreuzkümmel
    1 teaspoon
  • Zerkleinerten KnoblauchZerkleinerten Knoblauch
    3 cloves
  • TomatenmarkTomatenmark
    4 tablespoons
  • EssigEssig
    1 tablespoon
  • KorianderKoriander
    1 teaspoon
  • MuskatnussMuskatnuss
    1 pinch
  • Water as needed
    0

Schritte

  1. 1

    Place the lentils in a pot over heat, add one cup of water, and let it cook until nearly done.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    10 Min
  2. 2

    Add the rice to the lentils, then add salt, black pepper, cumin, and one cup of water, and let it cook until done.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    10 Min
  3. 3

    Heat the oil and distribute it over the surface.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    5 Min
  4. 4

    Boil the pasta and drain it.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    5 Min
  5. 5

    To prepare the tomato sauce, fry the crushed garlic in oil, then add vinegar, tomato paste, salt, black pepper, cumin, coriander, and nutmeg. Add water until you achieve a medium consistency, and let it simmer.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    10 Min
  6. 6

    Layer the koshari as follows: a layer of rice and lentils, a layer of pasta mixed with a little tomato sauce for flavor, then a layer of fried onions.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat15 g
Proteine20 g
Carbohydrates90 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
ÖlÖlpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g
Schwarzer PfefferSchwarzer Pfefferpro 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett4 g
Kohlenhydrate64 g
Ballaststoffe25 g
KreuzkümmelKreuzkümmelpro 100g
Energie375 kcal
Proteine18 g
Gesamtfett22 g
Kohlenhydrate44 g
Ballaststoffe11 g
Gesamtzucker2.2 g
Zerkleinerten KnoblauchZerkleinerten Knoblauchpro 100g
Energie149 kcal
Proteine6.36 g
Gesamtfett0.5 g
Kohlenhydrate33.06 g
Ballaststoffe2.1 g
Gesamtzucker1 g
TomatenmarkTomatenmarkpro 100g
Energie100 kcal
Proteine1.5 g
Gesamtfett0.5 g
Kohlenhydrate24 g
Gesamtzucker20 g
Ballaststoffe2 g
EssigEssigpro 100g
Energie21 kcal
Kohlenhydrate0.93 g
KorianderKorianderpro 100g
Energie50 kcal
Proteine2 g
Gesamtfett1.5 g
Kohlenhydrate10 g
Ballaststoffe4 g
Gesamtzucker1 g
MuskatnussMuskatnusspro 100g
Energie525 kcal
Proteine5.84 g
Gesamtfett36.31 g
Kohlenhydrate49.29 g
Ballaststoffe20.8 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalVegetarischVeganMilchfreiDiabetikerfreundlichGewichtszunahme
#Fast_Food#Egyptian_Cuisine#Koshari