ShiTayibوارد شوید
Koshari

Koshari

Omar Al-Mansouri
Omar Al-Mansouriآشپز
ناهارشامغذاهای اصلیبرنججمهورية مصر العربية / Egyptian
طعم‌ها:خاکیاومامیشورترش
زمان آماده سازی
50 دقیقه
زمان آشپزی
10 دقیقه
زمان کل
60 دقیقه
خدمات
4
هزینه
متوسط
کالری
600 kcal

مقیاس بخش

مواد تشکیل دهنده

  • Lentils
    0.5 cup
  • Rice, washed and soaked
    1 cup
  • Small pasta
    1.5 cup
  • Onion, sliced and fried
    2 pieces
  • روغنروغن
    4 tablespoons
  • نمکنمک
    1.5 tablespoons
  • فلفل سیاهفلفل سیاه
    1 teaspoon
  • زیرهزیره
    1 teaspoon
  • سیر له شدهسیر له شده
    3 cloves
  • پوره گوجه‌فرنگیپوره گوجه‌فرنگی
    4 tablespoons
  • سرکهسرکه
    1 tablespoon
  • گشنیزگشنیز
    1 teaspoon
  • جوز هندیجوز هندی
    1 pinch
  • Water as needed
    0

مراحل

  1. 1

    Place the lentils in a pot over heat, add one cup of water, and let it cook until nearly done.

    ابزارهای مورد نیاز:
    قابلمهقابلمه
    10 دقیقه
  2. 2

    Add the rice to the lentils, then add salt, black pepper, cumin, and one cup of water, and let it cook until done.

    ابزارهای مورد نیاز:
    قابلمهقابلمه
    10 دقیقه
  3. 3

    Heat the oil and distribute it over the surface.

    ابزارهای مورد نیاز:
    تابهتابه
    5 دقیقه
  4. 4

    Boil the pasta and drain it.

    ابزارهای مورد نیاز:
    قابلمهقابلمه
    5 دقیقه
  5. 5

    To prepare the tomato sauce, fry the crushed garlic in oil, then add vinegar, tomato paste, salt, black pepper, cumin, coriander, and nutmeg. Add water until you achieve a medium consistency, and let it simmer.

    ابزارهای مورد نیاز:
    تابهتابه
    10 دقیقه
  6. 6

    Layer the koshari as follows: a layer of rice and lentils, a layer of pasta mixed with a little tomato sauce for flavor, then a layer of fried onions.

    5 دقیقه

حقایق تغذیه

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat15 g
Protein20 g
Carbohydrates90 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
روغنروغنper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
نمکنمکper 100g
Ash100 g
فلفل سیاهفلفل سیاهper 100g
Energy250 kcal
Protein10 g
Total Fat4 g
Carbohydrate64 g
Dietary Fiber25 g
زیرهزیرهper 100g
Energy375 kcal
Protein18 g
Total Fat22 g
Carbohydrate44 g
Dietary Fiber11 g
Total Sugars2.2 g
سیر له شدهسیر له شدهper 100g
Energy149 kcal
Protein6.36 g
Total Fat0.5 g
Carbohydrate33.06 g
Dietary Fiber2.1 g
Total Sugars1 g
پوره گوجه‌فرنگیپوره گوجه‌فرنگیper 100g
Energy100 kcal
Protein1.5 g
Total Fat0.5 g
Carbohydrate24 g
Total Sugars20 g
Dietary Fiber2 g
سرکهسرکهper 100g
Energy21 kcal
Carbohydrate0.93 g
گشنیزگشنیزper 100g
Energy50 kcal
Protein2 g
Total Fat1.5 g
Carbohydrate10 g
Dietary Fiber4 g
Total Sugars1 g
جوز هندیجوز هندیper 100g
Energy525 kcal
Protein5.84 g
Total Fat36.31 g
Carbohydrate49.29 g
Dietary Fiber20.8 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی

حلالگیاهخواروگانبدون لبنیاتمناسب برای دیابتی‌هاافزایش وزن
#Fast_Food#Egyptian_Cuisine#Koshari