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Koshari

Koshari

Nadia El-Masri
Nadia El-MasriKok
FrokostAftensmadHovedretterRisجمهورية مصر العربية / Egyptian
Smage:UmamiJordagtigSur
Forberedelsestid
50 min
Kogetid
10 min
Samlet tid
60 min
Serveringer
4
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • Lentilles
    0.5 tasse
  • Riz, lavé et trempé
    1 tasse
  • Pâtes, petites
    1.5 tasse
  • Oignon, tranché et frit
    2 pièce
  • OlieOlie
    4 cuillère à soupe
  • SaltSalt
    1.5 cuillère à soupe
  • Sort peberSort peber
    1 cuillère à café
  • SpidskommenSpidskommen
    1 cuillère à café
  • Knust HvidløgKnust Hvidløg
    3 gousse
  • TomatpastaTomatpasta
    4 cuillère à soupe
  • EddikeEddike
    1 cuillère à soupe
  • KorianderKoriander
    1 cuillère à café
  • Gul knudeGul knude
    1 pincée
  • Eau selon le besoin
    0

Trin

  1. 1

    Mettre les lentilles dans une marmite sur le feu avec un verre d'eau et laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient presque cuites.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    10 min
  2. 2

    Ajouter le riz aux lentilles puis le sel, le poivre noir, le cumin et un verre d'eau, laisser cuire jusqu'à ce que ce soit tendre.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    10 min
  3. 3

    Chauffer l'huile et la répartir sur le dessus.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    5 min
  4. 4

    Faire cuire les pâtes et les égoutter.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    5 min
  5. 5

    Pour préparer la sauce tomate, faire revenir l'ail écrasé dans l'huile puis ajouter le vinaigre, le concentré de tomate, le sel, le poivre noir, le cumin, la coriandre et la noix de muscade, ajouter de l'eau jusqu'à obtenir une consistance moyenne, laisser cuire jusqu'à épaississement.

    Nødvendigt udstyr:
    StegepandeStegepande
    10 min
  6. 6

    Dresser le koshari comme suit : une couche de riz et de lentilles, une couche de pâtes mélangées avec un peu de sauce tomate pour donner du goût, puis une couche d'oignons frits.

    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat15 g
Protein20 g
Carbohydrates90 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
OlieOliepr. 100g
Energi884 kcal
Total fedt100 g
SaltSaltpr. 100g
Aske100 g
Sort peberSort peberpr. 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fedt4 g
Kulhydrat64 g
Kostfibre25 g
SpidskommenSpidskommenpr. 100g
Energi375 kcal
Protein18 g
Total fedt22 g
Kulhydrat44 g
Kostfibre11 g
Sukkerarter i alt2.2 g
Knust HvidløgKnust Hvidløgpr. 100g
Energi149 kcal
Protein6.36 g
Total fedt0.5 g
Kulhydrat33.06 g
Kostfibre2.1 g
Sukkerarter i alt1 g
TomatpastaTomatpastapr. 100g
Energi100 kcal
Protein1.5 g
Total fedt0.5 g
Kulhydrat24 g
Sukkerarter i alt20 g
Kostfibre2 g
EddikeEddikepr. 100g
Energi21 kcal
Kulhydrat0.93 g
KorianderKorianderpr. 100g
Energi50 kcal
Protein2 g
Total fedt1.5 g
Kulhydrat10 g
Kostfibre4 g
Sukkerarter i alt1 g
Gul knudeGul knudepr. 100g
Energi300 kcal
Protein9 g
Total fedt5 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre25 g
Sukkerarter i alt10 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalVegetariskVeganskLaktosefriDiabetikervenligVægtøgning
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