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Koshari

Koshari

Nadia El-Masri
Nadia El-MasriKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReisجمهورية مصر العربية / Egyptian
Geschmacksrichtungen:UmamiErdigSauer
Vorbereitungszeit
50 Min
Kochzeit
10 Min
Gesamtzeit
60 Min
Portionen
4
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Lentilles
    0.5 tasse
  • Riz, lavé et trempé
    1 tasse
  • Pâtes, petites
    1.5 tasse
  • Oignon, tranché et frit
    2 pièce
  • ÖlÖl
    4 cuillère à soupe
  • SalzSalz
    1.5 cuillère à soupe
  • Schwarzer PfefferSchwarzer Pfeffer
    1 cuillère à café
  • KreuzkümmelKreuzkümmel
    1 cuillère à café
  • Zerkleinerten KnoblauchZerkleinerten Knoblauch
    3 gousse
  • TomatenmarkTomatenmark
    4 cuillère à soupe
  • EssigEssig
    1 cuillère à soupe
  • KorianderKoriander
    1 cuillère à café
  • Gelber KnotenGelber Knoten
    1 pincée
  • Eau selon le besoin
    0

Schritte

  1. 1

    Mettre les lentilles dans une marmite sur le feu avec un verre d'eau et laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient presque cuites.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    10 Min
  2. 2

    Ajouter le riz aux lentilles puis le sel, le poivre noir, le cumin et un verre d'eau, laisser cuire jusqu'à ce que ce soit tendre.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    10 Min
  3. 3

    Chauffer l'huile et la répartir sur le dessus.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    5 Min
  4. 4

    Faire cuire les pâtes et les égoutter.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    5 Min
  5. 5

    Pour préparer la sauce tomate, faire revenir l'ail écrasé dans l'huile puis ajouter le vinaigre, le concentré de tomate, le sel, le poivre noir, le cumin, la coriandre et la noix de muscade, ajouter de l'eau jusqu'à obtenir une consistance moyenne, laisser cuire jusqu'à épaississement.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    10 Min
  6. 6

    Dresser le koshari comme suit : une couche de riz et de lentilles, une couche de pâtes mélangées avec un peu de sauce tomate pour donner du goût, puis une couche d'oignons frits.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat15 g
Proteine20 g
Carbohydrates90 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
ÖlÖlpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g
Schwarzer PfefferSchwarzer Pfefferpro 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett4 g
Kohlenhydrate64 g
Ballaststoffe25 g
KreuzkümmelKreuzkümmelpro 100g
Energie375 kcal
Proteine18 g
Gesamtfett22 g
Kohlenhydrate44 g
Ballaststoffe11 g
Gesamtzucker2.2 g
Zerkleinerten KnoblauchZerkleinerten Knoblauchpro 100g
Energie149 kcal
Proteine6.36 g
Gesamtfett0.5 g
Kohlenhydrate33.06 g
Ballaststoffe2.1 g
Gesamtzucker1 g
TomatenmarkTomatenmarkpro 100g
Energie100 kcal
Proteine1.5 g
Gesamtfett0.5 g
Kohlenhydrate24 g
Gesamtzucker20 g
Ballaststoffe2 g
EssigEssigpro 100g
Energie21 kcal
Kohlenhydrate0.93 g
KorianderKorianderpro 100g
Energie50 kcal
Proteine2 g
Gesamtfett1.5 g
Kohlenhydrate10 g
Ballaststoffe4 g
Gesamtzucker1 g
Gelber KnotenGelber Knotenpro 100g
Energie300 kcal
Proteine9 g
Gesamtfett5 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe25 g
Gesamtzucker10 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalVegetarischVeganMilchfreiDiabetikerfreundlichGewichtszunahme
#Koshari#Repas_Rapides#Cuisine_Égyptienne