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Koshari

Koshari

Nadia El-Masri
Nadia El-MasriCuisinier
DéjeunerDînerPlats principauxRizجمهورية مصر العربية / Égyptien
Saveurs:UmamiTerreuxAcide
Temps de préparation
50 minutes
Temps de cuisson
10 minutes
Durée totale
60 minutes
Portions
4
Coût
Moyen
Calories
600 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • Lentilles
    0.5 tasse
  • Riz, lavé et trempé
    1 tasse
  • Pâtes, petites
    1.5 tasse
  • Oignon, tranché et frit
    2 pièce
  • HuileHuile
    4 cuillère à soupe
  • SelSel
    1.5 cuillère à soupe
  • Poivre noirPoivre noir
    1 cuillère à café
  • CuminCumin
    1 cuillère à café
  • Ail ÉcraséAil Écrasé
    3 gousse
  • Concentré de tomateConcentré de tomate
    4 cuillère à soupe
  • VinaigreVinaigre
    1 cuillère à soupe
  • CoriandreCoriandre
    1 cuillère à café
  • Noix de muscadeNoix de muscade
    1 pincée
  • Eau selon le besoin
    0

Mesures

  1. 1

    Mettre les lentilles dans une marmite sur le feu avec un verre d'eau et laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient presque cuites.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    10 minutes
  2. 2

    Ajouter le riz aux lentilles puis le sel, le poivre noir, le cumin et un verre d'eau, laisser cuire jusqu'à ce que ce soit tendre.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    10 minutes
  3. 3

    Chauffer l'huile et la répartir sur le dessus.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    5 minutes
  4. 4

    Faire cuire les pâtes et les égoutter.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    5 minutes
  5. 5

    Pour préparer la sauce tomate, faire revenir l'ail écrasé dans l'huile puis ajouter le vinaigre, le concentré de tomate, le sel, le poivre noir, le cumin, la coriandre et la noix de muscade, ajouter de l'eau jusqu'à obtenir une consistance moyenne, laisser cuire jusqu'à épaississement.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    10 minutes
  6. 6

    Dresser le koshari comme suit : une couche de riz et de lentilles, une couche de pâtes mélangées avec un peu de sauce tomate pour donner du goût, puis une couche d'oignons frits.

    5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat15 g
Protéines20 g
Carbohydrates90 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
HuileHuilepour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g
SelSelpour 100g
Cendres100 g
Poivre noirPoivre noirpour 100g
Énergie250 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux4 g
Glucides64 g
Fibres alimentaires25 g
CuminCuminpour 100g
Énergie375 kcal
Protéines18 g
Lipides totaux22 g
Glucides44 g
Fibres alimentaires11 g
Sucres totaux2.2 g
Ail ÉcraséAil Écrasépour 100g
Énergie149 kcal
Protéines6.36 g
Lipides totaux0.5 g
Glucides33.06 g
Fibres alimentaires2.1 g
Sucres totaux1 g
Concentré de tomateConcentré de tomatepour 100g
Énergie100 kcal
Protéines1.5 g
Lipides totaux0.5 g
Glucides24 g
Sucres totaux20 g
Fibres alimentaires2 g
VinaigreVinaigrepour 100g
Énergie21 kcal
Glucides0.93 g
CoriandreCoriandrepour 100g
Énergie50 kcal
Protéines2 g
Lipides totaux1.5 g
Glucides10 g
Fibres alimentaires4 g
Sucres totaux1 g
Noix de muscadeNoix de muscadepour 100g
Énergie300 kcal
Protéines9 g
Lipides totaux5 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires25 g
Sucres totaux10 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalVégétarienVégétalienSans produits laitiersAdapté aux diabétiquesPrise de poids
#Koshari#Repas_Rapides#Cuisine_Égyptienne